A legjobb protein shake , hogy lefogy

Protein turmixok elengedhetetlen a fogyás és a megfelelő táplálkozás . Fehérje része az élelmiszer-piramis , és sok ember nem kap elég fehérje a napi étrendben . Továbbá, az emberek , akik rendszeres testmozgást fehérjét kell , hogy javítsa a izmok . Ha enni egy jól kiegyensúlyozott étrend , amit meg kell kap elég fehérjét . A jó és biztonságos módja, hogy ez a fehérje , hogy segítse a fogyás egy protein shake . Protein Powder

szerint Max Sport és Fitness magazin elérni súlycsökkentő célokat kell bele 1 gramm font testsúly fehérje a diéta naponta. Például , ha azt Tömeg 130 fontot kellett volna a 130 gramm fehérje naponta. Megtalálhatja fehérje por egy protein shake a legtöbb élelmiszer boltok , valamint az üzletek, mint a GNC , a Wal -Mart és a Max Muscle . Vegyél egy fehérje por , kevés kalóriát lapát és az alacsonyabb zsír. Szerint Aaron Dibona , Fitworks személyi edző , tejsavó fehérje és wheybolic fehérje a legjobb fehérje porok protein shake . Ezek sovány fehérjét termékek, amelyek emészthető idővel így a szervezet egyre fehérje táplálkozás egész nap. " Ha a munka ki , fogyasztani a protein shake 30-45 percen belül az edzés után , " Dibona mondta. Ha nem , vagy ha még szükség több kiegészítő elérni fehérje szükségletek , próbálja eloszlatni a protein shake , így a szervezet megkapja a kiegészítő egész nap .
Protein Keverék

szerint intenzív - workout.com , protein shake nem tart sokáig készíteni . Mindössze annyit kell tennie, hogy gombóc a mennyiségű por ( attól függően, hogy fehérjét kell , ez általában 1-2 mérőkanál) be a shaker vagy a kupát. Add a semmilyen folyadék , mint például a tej ( lehetőleg szója vagy zsírmentes tej ) , víz vagy gyümölcslé (csak 100 százalékos juice jobb tápanyagok) , és keverjük vagy rázzuk 20 másodpercig és inni . Minden gombóc általában körülbelül 15 gramm 25 gramm fehérjét ( a gyakorlatilag nulla zsír és nulla szénhidrát ) . Ez gyors és könnyű, hogy útközben . A legtöbb áruházak különböző ízek fehérje porok . Nem számít, milyen ízű használ a fogyás .
Add - ins a Taste

Nincs ok arra, hogy fogyókúra " íze rossz . " Protein turmixok megkóstolhatják szörnyű , vagy a jó attól függően, hogy ők készült . Vannak, akik inkább , hogy a tej vagy gyümölcslé kevert víz helyett . Nyilvánvaló, hogy ha a port keverje össze vizet csökkentik kalória. Azonban, ha keverjük gyümölcslével vagy tejjel , akkor már több fehérjét vagy jobb ízű . "Szerintem ez inkább egy étkezést helyettesítő trendeknek jég és egy banán vagy más gyümölcs a protein shake maximális íz -és tápanyagok , " Dibona mondta. " Egy csomó ember keverék áfonya, málna és még sok más a shake . Akárhogy is , akkor már a megfelelő mennyiségű fehérjét , ami végső soron támogatás fogyás . "