Hogyan Mix Protein Powder Milk

Fehérje por étrend-kiegészítő használják leginkább a sportolók és súly oktatók az izomépítés, vagy segíti az izmok regenerálódását . Fehérje por is használják vegetáriánusok és az emberek a diéták , amelyek nem nyújtanak elég fehérjét . A leggyakoribb típus a tejsavó fehérje por fehérje por . Szerint a National Cancer Institute , tejsavó fehérje por "egy porított formában vett tejsavó fehérje , amely a folyadék maradt , amikor a sajt készül tehéntej. " Fehérje por gyakran tejjel keverve , hogy a por könnyen fogyasztható és ízletes . Ez az, amire szüksége van
Milk
Fehérje por
shakerben

Show More utasítások
1

Öntse a kívánt mennyiségű tejet a shakerben . Egy sűrű keverék , használjon 4 oz . egy kanál tej fehérje. A vékony keverék használata 8 és 12 oz . egy kanál tej fehérje. Vásárolhat egy shakerben bárhol fehérje porok értékesítik , mint az egészség és a táplálkozás kiegészítő üzletek , mint a GNC és Vitamin Shoppe , vagy akár a Walmart .
2

Adjuk hozzá a kívánt mennyiségű fehérje por ( általában 1 2 gombóc ) a tejet a shakerben . A legtöbb fehérje porok tartalmaznak 20-25 gramm fehérjét kanál .
3

Csavarja a fedelet a shakerben , amíg a palackot szorosan lezárt és rázza a palackot erőteljesen 45 és 60 másodperc . Ezen a ponton a keverék készen kell állnia arra , hogy igyon . Ön igya meg közvetlenül a shakerben , vagy öntsük egy külön pohár .