Egészség és a Betegség
Forraljuk egy csésze vizet egy serpenyőbe, és habverővel egy-két evőkanál fehérje por . Győződjön meg arról , hogy a por teljesen feloldódott a vízben , hogy ne száraz , porszerű csomókat a zabpehely .
2
Keverje hozzá ½ csésze hengerelt vagy azonnali zab és hogy a víz visszatér a forraljuk fel . Pároljuk körülbelül egy percig , keverjük meg, kapcsolja ki a hőt és a fedelet .
3
a zab ülni és meredek körülbelül öt percig, ha ön használ hengerelt zabból , és körülbelül egy percig, ha az azonnali zab . Nem túl keverjük a zabpehely , amely megadja , hogy a ragadós konzisztencia .
4
Add gyümölcs , barna cukor , juharszirup vagy egyéb aromák az étkezés előtt .