Hogyan adjunk Vasaló Gabona

A legtöbb reggeli gabonapelyhek dúsított elegendő vas , hogy egy horpadás a National Institute of Health által ajánlott napi bevitel . Szerencsés Charms , például , mintegy 4.5mg vas adagonként és az ajánlott bevitel a felnőtt férfiak közötti korosztály a 19 és 50 8 mg . Azonban , ha aggódik , hogy nem fogyasztásából megfelelő mennyiségű vasat , akkor még több vasat a reggeli gabonapehely . Ez az, amire szüksége van
Tablet vas kiegészítés
gabona
mozsár és zúzó

Show More utasítások
1

Határozza meg az ajánlott táplálkozási vas . Általában a bevitel a nők magasabb, mint nekem , és a bevitel a terhes nők jóval nagyobb, mint akár az előző két kategória . Például a férfiak közötti korosztály 19 és 50 ajánlott fogyasztani 8 mg vas naponta , a nők az azonos korcsoportban ajánlott nyelje 18 mg naponta, és a terhes nők az azonos csoportba kell tennie 27 mg naponta.

2

mennyi vas van a gabona már . Ez az információ rendelkezésre áll a termék táplálkozási tényeket. Ha már megtette a termék javításával, adjuk hozzá a vastartalma felsorolt ​​táplálkozási tényeket minden a gabona a alkotóelemeire .
3

törjünk fel a vas -kiegészítő, és megszórjuk át a gabona , vagy kombinálni a többi összetevő , ha így a gabona magad. Ne használjon több , mint a különbség az ajánlott táplálkozási és az összeg már tartalmazza a reggeli gabonapehely .
4.

Ellenőrizze, hogy azért, hogy az ajánlott napi adagokat a vas . Felnőtt férfiak és a menopauza utáni nők ritkán tapasztal vashiány , és ezért csak akkor használja kiegészítőket , ha azokat orvos által . Túl sok a vas a diéta vezethet vastúlterhelés , ami oda vezethet, hogy számos betegség , valamint szervi elégtelenség . Iron toxicitás is előfordulhat .