Fehérjében gazdag italok

Az átlagos embernek szüksége van 60 gramm fehérje egy nap szerint Lisa Cicciarello Andrews , a dietetikus , a University of Cincinnati . Több, mint 100 gramm naponta okozhat vese stressz és a súlygyarapodás. A legtöbb amerikai fogyasztanak több fehérjét, mint amennyire szükségük van , hanem magánszemélyek is kell több fehérjét , bizonyos feltételek mellett : a műtét után , közben egy akut betegség , vagy ha ennek a magas intenzitású edzések . Azok a vegetáriánus vagy vegán étrend is , hogy növelni kell a fehérje bevitel . Milk

tej a legolcsóbb fehérjében gazdag ital , és a legegyszerűbben megtalálni. Egy csésze teljes tej tartalmaz 5 gramm telített zsír , úgy döntenek, sovány vagy zsírmentes tej ; telített zsír növeli a vér koleszterinszintjét , és növeli a szívbetegségek kockázatát , ezért sovány tej a jobb választás , még azok számára próbál hízni .
Whey Protein Powder

Komoly sportolók gyakran hozzá tejsavó fehérje por , hogy a tej fehérjetartalmának növelésére . A kiegészítő aminosavak tejsavófehérje a sportolók az izomépítés, javítja a test összetételét és növeli a teljesítményt . A tejsavó fehérje is segít kezelni táplálékbevitel a daganatos betegek vagy a cukorbetegség .
Egyenként csomagolt Drinks

Több táplálkozás rázza a piacon büszkélkedhet a magas fehérjetartalom . Mivel ezek a termékek gyakran jönnek az egyes dobozok és palackok , ők a legkényelmesebb lehetőség azok számára, akik nem rendelkeznek az idő, hogy keverje a saját rázza. Ellentétben a tej , sok ilyen ital nem kell hűtés .
Dairy ingyenes lehetőségeket

laktóz-érzékeny egyének , vagy azok egy vegán étrend számos alternatíva fehérje gazdag italokat. Több szója , rizs és mandula tej a piacon dúsított fehérje , hogy azok táplálkozási hasonló tejtermék tej . Olvassa el a címkét az ital vásárlás előtt , mivel a tejmentes tejek eltéréseket mutat tápanyag tartalom .