Hogyan szedjük kreatin

A kreatin egy természetesen előforduló vegyület megtalálható az egész testet, beleértve az izmok . A közelmúltban kapott nagy nyilvánosságot arról , hogy képes növelni az állóképességet, az izomerőt és a zsírmentes testtömeg amikor azt a kiegészítést . Ez az, amire szüksége van
Sport Ruházat &Shoes
kreatin

Show More utasítások
1

Kezdjük telítő adag . A telítő dózis között mozog 12 és 20 g , attól függően, hogy a súly és a gyakorisága és intenzitása az edzés . A nagyobb van és minél gyakrabban és intenzívebben edzel , annál nagyobb az adag .
2

Vegye ki a telítő adag elosztva . Próbálja ki három-négy alkalommal naponta.
3

Folytassa a telítő adag , öt napon keresztül .
4

Váltás fenntartó fázisban befejezése után a kezdő, telítő adag szakasz. Ismét a fenntartó adag függ a súly és a gyakorisága és intenzitása az edzés . A fenntartó adag 4 és 12 g naponta.
5

Vedd részre osztva három-négy alkalommal naponta.
6

közvetlenül edzés után , hiszen segít helyreállítani az izmok gyorsabban.
7

Vegyünk egy- három hónapig .
8

Igyál vizet , ha figyelembe kreatin. Ez segíteni fog elősegíti a felszívódást.