Halolaj vs Lenmag olaj

halolaj és a lenmagolaj sok hasonlóságokat és különbségeket. Bár ezek a gazdag forrása az esszenciális zsírsavak, ezek különböznek a típusú zsírok. Kiválasztásakor , amely az olaj , hogy tartsa ezeket a tényeket szem előtt . Jelentősége

szerint az American Institute for Cancer Research, a tipikus amerikai étrend egy omega -6 zsírsavak ( amelyek megtalálhatók a növényi olajok), az omega -3 zsírsavak közötti arány 10:01 és 15 : 1. . Ez az arány kapcsolódik számos betegség . Erős az omega -3 zsírsavak , lenmagolaj és a halolaj tipp, hogy az arány felé az egészségesebb ideális arány 4:1 a diéta . Ez az arány alacsonyabb társul gyakoribb a rák és a szívbetegségek .
Az omega-3 zsírsavak Matton

Halolaj tartalmaz a dokozahexaénsav ( DHA) és eikozapentaénsav ( EPA) . Megtalálja főként az alfa -linolénsav ( ALA) a lenmagolaj . A szervezetnek meg kell alakítani ALA a DHA és EPA kell használni a szervezet funkcióit.
Egészséges Szív

halolaj kiegészítők csökkentheti a magas vérnyomás, a magas triglicerid szint és a szívbetegség , a kapcsolat a szív egészségének és a lenmagolaj nem olyan erős . Az emberek a korábbi szívinfarktus , lenmagolaj ez azonban csökkenti a kockázatot a szenvedés újabb szívroham . Emellett csökkenti a végzetes szívroham .
Vegetáriánus forrása az omega -3 zsírsavak

Lenmagolaj vegetáriánus alternatívája a halolaj . Egy evőkanál. A lenmagolaj tartalmaz körülbelül 7 g ALA , ami helyettesítheti 1 g halolaj .
lenmagolaj óvintézkedések

orvosok általában ajánlott, hogy a terhes és szoptató nők elkerülése lenmagolaj . Az olaj is ösztönözheti a menstruáció , ami potenciálisan káros a terhes nők számára .
Fish Oil óvintézkedések

Kerülje a nagy mennyiségű halolaj . Túl sok növelheti annak az esélyét, orrvérzés .