Miután gyakorlása , a test izmait , hogy a tápanyagok hatékonyabban és a folyamat a szénhidrátok könnyebben. Alkoholfogyasztás protein shake munka után végre ad a test izomtömeg támogatás és helyreállítás . Protein turmixok hatékonyabbak , mint evés élelmiszerek magas fehérje , mert a folyadék bejuthat gyorsabban. A tejsavó fehérje elnyeli a leggyorsabb formája bármely fehérje. Ez az, amire szüksége van
tejsavó fehérje por
gyümölcs , mogyoróvaj vagy joghurt
víz, tej vagy gyümölcslé
Blender
Cup
Spoon
Show More utasítások
1
gyakorlat 30-60 percig az intenzitással .
2
Mix 0,15-0,25 gramm tejsavó fehérje por egy kiló testsúly folyékony , mint a , víz, tej vagy gyümölcslé . Ha például valaki , hogy a súlya 175 £ kellene 26-34 gramm.
3
Blend a gyümölcs , mogyoróvaj vagy joghurt , valamint a jeget , hogy egy protein shake .
4
Fogyasszon a shake 30 és 60 perc munka után végre , hogy a legtöbb hasznot.
