Ahogy azt kell , hogy igyon sok vizet dolgozunk ki , akkor ki kell cserélni a zsírok és a szénhidrátok . Miután a magas energiatartalmú ételek során rendelkezésre álló egy megerőltető edzés , mint a hegymászás vagy a biciklizés , helyettesítheti a szervezet szénhidrát tartalékok és folyamatosan megy tovább. Próbálja ki az alábbi receptet menteni egy kis pénzt , hogy a saját íz - gazdag energia bárok . Ez az, amire szüksége van
3/4 csésze arany mazsola
3/4 csésze sötét mazsola
1/2 csésze vaj
1/2 csésze cukor
1/2 melasz
1 tojás , vagy azzal egyenértékű tojás helyettesítő
1 1/4 teljes kiőrlésű liszt
1/2 csésze száraz tejpor
1/3 csésze pirított búzacsíra
1 1/2 teáskanál sütőpor
1 /2 teáskanál szódabikarbóna
1/2 teáskanál fahéj
1/2 teáskanál gyömbér
1/2 teáskanál só
1/2 csésze 2 százalék , vagy teljes tej
1 csésze gyors zab
1 csésze szeletelt mandula , pirított
13 x 9- es üveg sütőedénybe,
főzés spray
Show More utasítások
1
egy élelmiszer-feldolgozó , és vágja a mazsolát , amíg finom . Melegítsük elő a több mint 350 ° F. Line sütőlapra pergamen és pirítóssal a mandulát 5-8 percig, amíg csak aranybarna . Vegyük ki a kemencéből , és hagyjuk kihűlni .
2
mixer és tejszín a lágy vajat , a tojás , a cukor és a melasz . Keverjük össze a búzaliszt , búzacsíra , tejpor , sütőpor , szódabikarbóna, só , gyömbér , fahéj, egy külön tálba. Blend a száraz hozzávalókat a vaj keveréket .
3
Keverje hozzá a mazsolát és gyors zab . Keverjük jól össze . Keverje hozzá a fele mandula, ha ez szükséges.
4
Coat 13 x 9 inch baking edényt főzés spray. Spread a keveréket egyenletesen a serpenyőbe, és nyomja le . Tetejét a maradék pirított mandulával .
5
Süssük 30 percig 350 fokon F. kihűlni teljesen. Vágja bárok és tekerje egyenként .
