Jó forrásai Halolaj

Halolaj kiváló forrása a két fajta az omega -3 zsírsavak, EPA és DHA . Az American Heart Association , az omega- 3 zsírsavak elengedhetetlen része minden diéta , és különösen előnyös azoknak, a szív-és érrendszeri betegség. Zsíros halak, mint a hering, a makréla , a lazac , fehér tonhal és a szardínia is jó forrásai a halolaj és kell enni két vagy több alkalommal hetente . Halolaj is elérhető kiegészítő formájában azok számára, akik nem szeretnék , hogy halat enni , vagy a diétával . Jelentősége

tipikus amerikai étrend gyakran hiányos omega-3 zsírsav , ami a halolaj fontos része a kiegyensúlyozott étrend .
Azonosító

A legjobb táplálkozásban halolaj vad , hidegvízi halak , mint a lazac, a tőkehal , szardella és tonhal , és néhány üzlet már elkezdték jelöléssel ezek a termékek a szív egészséges, szimbólumokkal , hogy figyelmeztessék a vásárlók , hogy az ellátásokat .

típusok

három fő típusa halolaj kapható kiegészítő formában : gyógyszerészeti minőségű olaj ( ami általában mentes a szennyező és könnyen tolerálható ), az egészségügyi , élelmiszer-minőségű olaj és a csukamájolaj , a rosszabb minőségű olaj , mely a túlzott mértékű vitamin
előnyei

Az előnyök a halolaj ered a nagy mennyiségű omega -3 zsírsavak, amelyek kimutatták, hogy csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek , bizonyos mentális betegségek , és a neurológiai rendellenességek .
szempontok

hozott nagy adagok hosszú ideig , halolaj vékony a vér , ami növeli a vérzés és magasabb a stroke néhány ember .