Milyen élelmiszerek befolyásolják a szerotonin szintet

A szerotonin egy neurotranszmitter , és alacsony vezethet a depresszió és a letargia . A különböző élelmiszerek befolyásolják a szerotonin szintje a szervezetben . Sok antidepresszánsok úgy tervezték , hogy növelje a szerotonin szintet , de ez lehet , hogy nem a táplálkozás révén , attól függően, hogy milyen típusú élelmiszerek , amit választani . A szénhidrátok és a szerotonin

szénhidrátok , mint a kenyér , keksz és szemes emelni a szerotonin szintet. Ez függőséghez vezethet , különösen azok számára, választotta feldolgozott szénhidrátok , de összetett szénhidrátok - például teljes kiőrlésű gabonák - hozamot lassú emelkedés a szerotonin .
Élelmiszerek, amelyek magas triptofán

Foods gazdag a triptofán aminosav - egy aminosav , ami a szerotonin - is hasznos lehet, mint például a csokoládé , tojásfehérje, tofu és a hálaadás pulyka , amely elhagyja a felhasználók nyugodt és álmos .


egyéb tápanyagban gazdag élelmiszerek

Keressétek bab, gabona , hús és tojás ételek gazdag B-vitamin ; mandula , laposhal , és a szójabab magnézium ; a halak és a dió az Omega 3 zsírsavak . Minden kritikus alkatrészek szerotonin termelést.
Mi szerotonin nem az Ön

szerotonin nagy segítséget , hogy az emberek egy érzés a nyugalom és a boldogság , és dolgozik javára étvágy ellenőrzésére is. Amikor a szerotonin szintje csökken , az éhség lép fel , akkor is, ha a szervezet nem igazán kell az élelmiszer . Tartása szerotonin szintet fel is segíti a súlyt.
További tanácsok

Mindenekelőtt ne feledjük, hogy te irányítod a saját világában , különösen a típusú élelmiszerek , amit esznek. Forduljon általános orvos vagy táplálkozási további tanácsokat a szerotonin - gazdag étrend .