Mi Foods Adja Fiber ?

Fiber fontos része minden diéta. Fiber segíti a szervezetet , hogy álljon az élelmiszer , ha az emésztőrendszert . Azt is felszívja a vizet , és megkönnyíti a székletürítést . Kétféle rost , mind fontosak a saját oka. Oldható rost elnyeli a vizet. Bizonyos jótékony elősegítő vegyületek jönnek létre az erjesztés során az oldható rost . Oldhatatlan rostok nem szívja magába a vizet , de segít , hogy gyorsítsa a szükséges időt a széklet , hogy menjen át az emésztőrendszer azáltal, hogy terjedelmesebb és puhább . Hüvelyesek

hüvelyesek, mint a bab, a szója és a borsó nyújt oldható rost .
Gabona

Gabona és gabonafélék , mint az árpa, a zab , rozs , és Chia forrása az oldható rost .
Fruits

bizonyos gyümölcsök és gyümölcslevek , hogy egy vagy oldható és oldhatatlan rostok . Bogyók , banán , alma, körte, szilva, szilvalé nyújt oldható rost . Paradicsom bőr forrása a nem oldódó rostok .
Zöldség

Sok zöldséget biztosít az egyik vagy mindkét oldható és oldhatatlan rost . Sárgarépa , articsóka , brokkoli , burgonya és hagyma forrásai az oldható rost . A bőr a burgonya és a hagyma olyan oldhatatlan rost. Karfiol , zöldbab , zeller , cukkini és nopal nyújt oldható rost .
Lenmag

Lenmag forrása oldhatatlan rost. Megtalálható számos gabonafélék , joghurtok és a zabpehely , valamint folyékony formában .