Diéta a hormonális egyensúly

Hormonális egyensúlyhiány fordulhat elő, ha az egyén ösztrogén és progeszteron szint kóros . A tünetek utánozni menopauza és okozhat fáradtságot , hangulati zavarok , fibrocystic mellek és a szabálytalan menstruációs ciklus. Ugyanakkor , és elfogadta a megfelelő étrend , valamint a hormonkezelés , segíthet a tünetek enyhítésére . Reggeli

depresszió és a kimerültség kapcsolódó hormonális egyensúlyhiány hagy az emberek vágy a cukor , a koffein , az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek . Ezek a sóvárgás a szervezet úgy öngyógyítás . Nagyon fontos, hogy vágja ki vagy korlátozza a bevitt ezek a vegyi anyagok az étkezést . Kezdje a napot a jobb lábát eszik egészséges gyümölcsök , zöldségek , és a fehérjék. Reggeli ötletek közé tojásfehérje omlett tele van zöldségekkel , friss gyümölcs tetején joghurt , teljes kiőrlésű angol muffin és természetes mogyoróvaj és tofu rántotta fűszerezve , friss fűszernövények . Azáltal, hogy magának a megfelelő üzemanyag , akkor csökkenti a tüneteket, izomfájdalmak és fáradtság.
Snack ebéd

délelőtt és a délután közepéig ételek nem csak fokozza az anyagcserét, de megbizonyosodjon róla, nem sokat eszik ételeket. Nuts kényelmes szállítására és magas a fehérje. Kerülje anyát, hogy a méz pörkölt vagy sós. Salt növeli puffadás. Saláták , szendvicsek készült teljes kiőrlésű kenyér , hal, levesek és zöldségek ideális ebédekre . Kerülje a sajt, keményítőtartalmú élelmiszerek , mint a kenyér és sütemény , és zsíros ételeket , mint a marha -és sertéshús , és bármi tejszínes mártással . Hozd a fehérjét a lencse, bab , tofu és a hal.
Dinner

emberek nagyobb valószínűséggel , hogy csatlakozzanak a diéta , ha néhány, a rohangálás már megtörtént. Főzés nagy mennyiségű hal, tofu , zöldség, vagy lencsét , könnyen hozzá ezek a fehérjék az étkezés . Top saláták pregrilled tonhal , adjunk hozzá zöldséget teljes kiőrlésű tészták , vagy használja tofu készítésekor fajitas . Amikor a főzés fehérjék , használjon főzés spray vagy olívaolaj helyett vajat. Minden magas zsírtartalmú étel csak növeli a tünetek . A desszert , a gyümölcssaláta egy szép módja annak, hogy kielégíti a édesszájú .
Kalóriabevitel

mindig kap a pontos napi allokációs kalóriát. Nem könnyű kideríteni az interneten , vagy az orvos , hogy hány kalóriát kell alapján a testsúly , a kor és a nemek. Az élelmiszer- napló lehetővé teszi, hogy összeadja kalóriát és dokumentálja olyan élelmiszerek, súlyosbíthatja a tüneteket . Snack csak az egészséges élelmiszerek, mint a friss gyümölcsök, nyers zöldségek , alacsony zsírtartalmú joghurtot és szárazon pirított dió . A következő az egészséges étkezés rendszer , akkor nagyobb eséllyel a hormonok pályára , és enyhíti a tüneteket.