Búzakorpa Táplálkozás

búzakorpa a kemény külső réteg a búza növény, amelyet el kell távolítani , amikor a búza feldolgozott finomított lisztet. Búzakorpa gyakran hozzá kereskedelmi készített élelmiszerek és is megvásárolható használható sütés , vagy étrend-kiegészítő . Kalória és zsírok

Egy csésze búzakorpa tartalmaz körülbelül 125 kalóriát , és nem a telített zsírok, a transz- zsírok és a koleszterin .
Protein

Fehérje lényeges eleme szinte minden sejt az emberi szervezetben. Egy csésze búzakorpa nyújt 9 gramm fehérjét .
Fiber

búzakorpa különösen magas élelmi rost ; egy csésze búzakorpa ad szinte az egész ajánlom napidíj . Diétás rost elősegíti a bélrendszer egészségének , és csökkenti a kockázatát számos életveszélyes betegségek, mint a rák és a cukorbetegség. A komplex szénhidrátok magas rosttartalmú ételek is az energia és elősegíti a jóllakottság .
Vitaminok és ásványi anyagok

búzakorpa jó forrása számos fontos vitaminokat és ásványi anyagokat , mint például , mint a vas , a magnézium és a foszfor. Ugyancsak magas tiamin , niacin , folsav , riboflavin és B-vitamin -6 , és amely csak nyomokban nátrium .
Egészségügyi előnyei

Kevés nézeteltérés , hogy a búzakorpa kiváló forrása a táplálkozás . Mivel a magas rosttartalom , fogyasztása búzakorpa hatékony módja annak, hogy a bél rendszerességgel. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a búzakorpa is segíthet megelőzni a rák , de ezek az eredmények nem meggyőzőek .
Lehetséges kockázatok

tartalmazó étrend túl sok rost okozhat laza széklet vagy hasmenés ; Ezért javasoljuk, hogy az emberek hozzá búzakorpa , hogy a diéta lassan annak érdekében, hogy ne kerüljön túl sok rost .

A lisztérzékenységben kerüljék a búzából készült , beleértve a búzakorpa .

búzakorpa kell tárolni légmentesen záródó edényben , hűvös helyre , hogy ne legyen avas . A keserű íz annak a jele , hogy lett elkényeztetett és ki kell dobni .