Milyen gyümölcsök és zöldségek Amennyiben Ön esznek , amely segít megelőzni ritkuló haj ?

Ritkuló haj merülhetnek fel a különböző körülmények között, beleértve a hormonális változások , stressz , a nem megfelelő fehérje- és a rossz táplálkozás , a magas vérnyomás, a betegség vagy bizonyos gyógyszerek . A diéta a magasan feldolgozott élelmiszerek is , idővel , hogy a vér savas , és vezet a ritkuló haját. A gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak bizonyos tápanyagokat és antioxidánsokat , amelyek segítenek védelmet nyújt a hajhagymákat, és ösztönözze a haj növekedését. Lépéseket kell tenni annak megakadályozására ritkuló haj , beleértve a tápanyagban gazdag gyümölcsök és zöldségek , amelyek támogatják az egészséges haj a napi étkezést rend. Gyümölcsök

Egyél gyümölcsöt tartalmazó ásványi cink , amely segít megelőzni ritkuló haját. A cink felelős a DNS- termelés, amely elősegíti a növekedést az egészséges hajhagymákat. Cink gazdag gyümölcsök közé grapefruit , banán, szeder , datolya, füge és aszalt sárgabarack .

Gyümölcsök , amelyek biotin fontos a megfelelő haj - tüsző táplálékot. Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , ez a B -vitamin bizonyítottan csökkenti a hajhullás a gyermekek és felnőttek. Tartalmazza a gyümölcsök , amelyek magas biotin a napi ellátást, mint a citrom , alma , ribizli , szőlő , cseresznye, meggy és a málna.

Stock fel gyümölcsöt tartalmazó folsav . A folsav szabályozza a szervezet DNS és RNS , valamint a hiány hozzájárulhat a ritkuló haját. A gyümölcs turmixokat , és megrázza az eper, szeder , sárgadinnye és a narancs.

Töltse ki a hűtőszekrény haj védő gyümölcsöt tartalmazó antioxidáns C-vitamin A C-vitamin segíti elő , és fenntartani az egészséges kollagén , ami a kötőszövet haj . Készítsen egy gyümölcs saláta C-vitamin - gazdag citrom , őszibarack , narancs, szőlő és lime . Össze citrus gyümölcsöket, hogy a tápanyagokban gazdag kötést, mint a fő előételek és köretek . Élvezze a friss görögdinnye szelet , mint a C-vitamin - teli snack.
Zöldség

Hozzáadás több zöldséget a diéta tartalmazó vitamin E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal , amelyek segítenek a integritásának fenntartása a sejtmembrán hajhagymákat. Készítse edények használata E-vitamin gazdag zöldségek , mint a spárga , brokkoli, karfiol és a póréhagyma . Ön is használja olajok magas E-vitamin , mint például a kukorica -és pálmaolaj , a főzéshez és hogy salátaöntetek .

Válassza zöldségek magas vitamin -vitamin védi a szőrtüsző sejtek okozta sérülésektől szabad gyököket. Zöldségek, amelyek zsúfolt vitamin squash , borsó, spenót és a sárgarépa, amelyek segítségével gőz , keverjük készre sütjük olajban , vagy a nyers salátának .

Bele zöldséget tartalmazó kalcium az étkezést . A kalcium serkenti a sejtek mediátorok , amelyek elősegítik az egészséges hajhagymákat. Add kelkáposzta , mustár zöldje , zeller , kelkáposzta , kelbimbó , zöldbab saláták , levesek és pörköltek .

Próbáld ki, hogy a friss zöldséglevek egy gyors és kényelmes módja annak, hogy szerezzen hasznos tápanyagokat.