Listája könnyen emészthető ételek

Akár már diagnosztizált egy emésztési rendellenesség , vagy egyszerűen csak egy házsártos emésztőrendszer , hogy melyik élelmiszerek legkönnyebben emészthető hasznos lehet az emésztőrendszer és a fizikai /érzelmi jólét . A legtöbb élelmiszer tekinthető könnyen emészthető változhat egyik emberről a másikra , mivel az egyéni érzékenység . Az alábbi lista az élelmiszerek könnyen emészthető többsége által ; nem feltétlenül inclusive az egyének , akiknél emésztési problémák . Természetesen rostos ételek ( szénhidrátok)

Fiber serkenti az emésztés során . Míg hozzáadásával rost formájában a porok, tabletták, vagy turmixok segíthet a székrekedés , akkor is generál görcsök , puffadás és a túlzott gáz. Növeli a bevitt természetes rostos ételek segíthetnek nincs szükség rost pótlás.

A legtöbb gyümölcs és zöldség is könnyen emészthető , ha nyersen fogyasztják , mert tartalmaz enzimeket emésztéshez szükséges . Azok, akik esznek feldolgozott , konzerv vagy tárolt élelmiszerek általában alacsony emésztő enzimek . Főzés elpusztítja enzimek; ezért a gyümölcsök és zöldségek legelőnyösebb, ha nyersen fogyasztanak . Egyes gyümölcsök magas sav , mint például alma, okozhat gyomor görcsök és javítható a főzés. Ezen kívül , a kukorica jelenthet problémát , és el kell kerülni az egyes egyének .

A teljes kiőrlésű gabonák , csíráztatott magvak , bab , borsó és lencse természetesen rostos ételek könnyen emészthető . Emésztése szárított bab , borsó és lencse jelentősen javítható áztatással nyolc 12 óráig vízben , főzés előtt .
Erjesztett ételek

ételek , amelyeket erjesztett , hogy az emésztőrendszer azt mondják , hogy "Igen ! " erjesztett élelmiszerek tartalmaznak hasznos baktériumok , amely segít egyensúlyt a jó /rossz baktériumok az emésztőrendszer és elvégezzen néhány az emésztési az Ön számára. Ezek az ételek közé tartozik a savanyú káposzta , a joghurt és más, kulturált tejtermékek .
Egyéb hasznos szénhidrátok

Rice általában könnyű a legtöbb ember megemészteni , és magában foglalja az összes fajta : fehér, barna , teljes kiőrlésű , basmati , rizs tészta , sütemények és a kekszet. Más források a szénhidrátok , melyek könnyen emészthető közé zabpehely , quinoa , hajdina , amaránt és a köles .
Protein

Fish egy kiváló minőségű fehérje , amely szintén gazdag omega-3 zsírsavak és könnyen emészthető. Csirke , amelyet sült , sült , főtt vagy buggyantott is nyújt jelentős fehérjeforrás .

Diófélék és magvak gyakran tévesen tekintik okoz emésztési problémákat . Bár ez általában igaz az egyének, akik szenvednek emésztési problémák és a betegségek , a legtöbb ember kaphat jelentős mennyiségű étrendi fehérje a diófélék, magvak és mogyoróvaj .