Mik az előnyei Brain Food?

Étkezés " agy élelmiszerek" része egy intelligens táplálkozás . Az ételek fogyasztása , amely az összetett szénhidrátok , fehérjék , Omega- 3 zsírsavak , a vas-és antioxidáns , javíthatja a koncentrációt , a memóriát , a vérkeringést, az éberség és lassítja az öregedési folyamatot . Komplex szénhidrátok javítja a koncentráló

tartalmazó élelmiszerek összetett szénhidrátok növelik az egyén képességét, hogy koncentrálni , mert biztosítja a folyamatos energia felszabadulással az agy sejtjeit. Ételek közé gyümölcsök, mint az alma és a citrusfélék , a gabonafélék és magvak , zöldségek és a hüvelyesek és a tejtermékek .
Fehérjék hasznosak Segíti a memória

fehérjetartalmú ételek a kínálat az amino savak szükséges gyártását és működését az agy neurotranszmitter . A neurotranszmitterek szolgálnak kémiai hírvivők által továbbítása az üzeneteket egyik agysejtek a másikra , és így hasznosak a memória működését . Ezért a fehérjetartalmú ételek , mint a sovány húsok , tejtermékek, szója és a tojás hasznos maximalizálja a gondolkodási folyamat .
Omega -3 zsírsav fokozza a vérkeringést

Omega - 3 zsírsavak az egészséges zsírok halakban , mint a tonhal és a lazac és a lenmag és a repce olaj . Gazdag táplálkozás az ilyen típusú zsír csökkenti a vérben a káros zsírok, mint például a koleszterin , javítja a vérkeringést és az agy működését .
Iron Javítja éberség

Sok fent említett ételek is tartalmaz vasat , ami növeli a mentális éberséget . Elsődleges tartalmazó élelmiszerek vasat tartalmaznak csirke és marha máj, a szardínia, a lencse , a zab és a tojás .
Antioxidánsok lassítják az öregedés folyamatát

antioxidánsok az élelmiszerekben elleni küzdelem a szabad gyököket a okozó agyi degeneratív betegségek, mint az Alzheimer-kór . Gyümölcsök és zöldségek , különösen a Acai bogyók és a zöldek , vannak hasznos fenntartásában a működését az agy és lassítja az öregedési folyamatot .