Magas kalóriatartalmú ételek

Az emberek a gyors anyagcsere , vagy nehezen tömegnövelők szeretnének súlyfelesleget is nehezen eszik elegendő az egészséges élelmiszerek magas kalória súlygyarapodást okoz . Gyarapodik is jelentsenek , csak annyi a harc, mint vesztes a kilók . Fókuszban a kalória dús ételek segíthetnek elérni súlygyarapodás célokat. Elemezve a diéta elengedhetetlen abban, hogy melyik élelmiszerek bevitel okoz a megfelelő súlygyarapodás , miközben az egészséges táplálkozás . Gabona
Pasta fantasztikus sűrű kalóriát.

összetett szénhidrátok, vagy keményítő , jelent hatalmas forrása a kalória dús ételek . Ezek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabona, tészta , gabonafélék, bab , burgonya és rizs. Egy tipikus adag tészta tartalmaz között 800-1000 kalóriát . Meg kell enni az összetett szénhidrátok szinte minden étkezés , mint azt a csomagolás nagy mennyiségű kalóriát .
Fruits
időpontja az egyik legmagasabb kalória gyümölcs.

hozzáadása kalóriatartalmú gyümölcs biztosítja a vitaminok és más hasznos vegyületeket , amelyek léteznek különböző gyümölcs. Egy dátum nyújt akár 280 kalóriát , míg az avokádó hordozza 180 kalóriát . A banán és chickoos biztosít 90 kalóriát, míg a szamóca, gránátalma , mangó és cseresznye tartomány 70-80 kalóriát tartalmaz adagonként .
Zöldség
Lencse egy erőmű az élelmiszer .

Zöldség , mint a gyümölcsök , hogy jótékony vitaminok és egyéb biológiai anyagok a magas kalóriatartalmú étrend . Egy csésze lencse biztosítja 230 kalóriát . Corn hordoz mintegy 166 kalóriát egy csésze . A többség a többi zöldséget általában a 100 kalóriát kupát. Ha hozzá zöldségek magas kalóriatartalmú étrend , próbálja enni több adag a legmagasabb kalória zöldségek .
Protein
Beleértve fehérje diéta segíthet sok kalóriát .

húsok általában rendelkeznek rengeteg kalóriát a diéta. Például, egy 4 oz lazac tartalmaz 262 kalóriát és 15 gramm zsírt jó . A legjobb fehérjék közé sovány marha-, csirke , tojás , pulyka és fish.They hogy fontos kiegészítéseket a kiegyensúlyozott étkezés, amely nem csak a jó kalóriát , hanem teljesíti a fehérje követelményeket a nap.
Italok

Italok nyújt rengeteg kalória egy magas kalóriatartalmú étrend . Ahelyett, hogy iszik kalóriát üdítőital , termékek, mint a tej, gyümölcslevek és a fehérje turmixok is az egészséges , kalória - sűrű kiegészítéseket a diéta. Protein turmixok nyújthat kalória- tól 200 kalóriát , hogy több mint 1000 , amely kiegészítheti további kalóriák , ha gondjai vannak elérte a kalória cél .