Hogyan lehet egy tónusú Lean Body

Sokan genetikailag hajlamos tónusú , karcsú test . Mások azonban kell , hogy tartsák be a szigorú rendet a diéta és a testmozgás a követelmények teljesítéséhez tart annak érdekében, hogy eredményeket. Ezen kívül , mi működik egy személy lehet, hogy nem hatékonyak , vagy elviselhető egy másik megvalósításában a céljai . Ne várják , hogy megszerezzék a sovány és tónusú test egyik napról a másikra , de a megfelelő eszközökkel és eltökéltsége akkor kezdődik , hogy az eredmények , ami tovább erősíti a bizalmat , és adja meg az ösztönzést , hogy továbbra is . Ez az, amire szüksége van
Fizikális vizsgálat
Pilates
testmozgást,
az egészséges étkezési tervet

Show More utasítások
1

Szerezz egy fizikai . Annak érdekében, hogy Ön egészséges ahhoz, hogy kezdeni a testmozgás és súlykontroll program , meg kell, hogy keresse fel orvosát . Ő fogja megvizsgálni , és hogy a részletes történetét annak meghatározására, hogy a szervezet képes befogadni a borzongás és kihívások a fizikai fitness program . Ezen kívül , kérdezze meg orvosát , hogy ajánlani egy sor gyakorlatok és az egészséges étkezési tervet, hogy segítse a célok elérésének tónusú , karcsú test .
2

beiratkozik egy Pilates osztályban. Pilates egyfajta gyakorlat, hogy javítja az izmok erejét , hangok izmok és elősegíti a fogyást , egy sor gyakorlatok célja, hogy szisztematikusan kell végezni . Ezen kívül szinte bárki részt vehet a Pilates , például a várandós nők és az idősek. Célszerű azonban , hogy megvitassák Pilates az egészségügyi szolgáltató , mielőtt beiratkozott egy osztályban.
3

aerob edzés . Aerobic gyakorlatok éget zsírt és kalóriát , elősegítve szív-és érrendszerre . A fogyás aerob testmozgás, észre fogod venni, egy tónusú és sovány megjelenése . Bár úgy biztonságos, még a szívbetegek , beszélje meg orvosával, hogy aerob edzés megkezdése előtt . Ez különösen igaz, ha egy már meglévő állapot , mint például a magas vérnyomás vagy szívproblémák .
4

Fogyasszon egészséges táplálkozás. Ételek, amelyek alacsony zsír-és magas rosttartalmú , és fogyasztása gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjét elriasztja a súlygyarapodást , és elősegíti a karcsúbb testben. Étkezés étrend magas zsír-és kalória egészségtelen , és támogatni a magas vérnyomást , gátolja az erőfeszítéseket, gyakorlása hatékonyan és biztonságosan .
5

Sétálj egyet . Kis hatás tevékenységek, mint a gyaloglás kalóriát éget, és ösztönzi a fogyás . Amellett , hogy alakformálás a vádli izmait , lengő karok járás közben hangokat őket , míg a további kalóriák elégetését .