21 napos tisztító diéta

21 napos tisztító diéta is ismert, mint a Quantum Wellness Cleanse által létrehozott, az egészség és wellness szakértő Kathy Freston . Ez tisztít szerzett többségi figyelmet, amikor Oprah Winfrey jóváhagyta a vegán méregtelenítő programot. A Quantum Wellness Cleanse lehetővé teszi, hogy meghaladja a kívánságait , az élelmiszerek és pusztán az igényeket. Tisztítsd

21 napos Cleanse összpontosít egészséges, egészséges élelmiszerek és megszünteti az öt alapvető élelmiszerek a diéta. Három hét, akkor feladni alkohol, cukor, glutén , a koffein és az állati termékek. Freston hangsúlyozza tudatos táplálkozás , hogy teljesen tisztában, hogy mi megy a testünket , hogy honnan jön , és miért fogyasztanak el . Itt egy cikk a The Huffington Post , Freston azt mondja , "ül le enni egy elemi része minden nap, és mi úgy döntünk , hogy a mi lemez kihat nemcsak a testi épséget , hanem a lelki jólét . "
előnyei

eredendő és nyilvánvaló előnyei a tisztítás is , hogy megszabaduljon a szervezet a toxinok , hogy építsék ki a rossz szokások, a rossz táplálkozás és a szennyező anyagok a környezetben. Mivel ezek a toxinok halmozódnak fel, a szükséges energiát természetesen kiutasítani őket veszi útdíjat a testet , míg a méregtelenítő program megkönnyíti a kiutasították folyamatot. Freston magyarázza az előnyöket : "Az tisztít szállít az újrakezdés . Olyan, mint egy nyaralás , egy haladékot a mi öreg és fáradt módon ... arra, hogy útnak indul a lendület a tudat és a gyógyulás. "


Foods

Doctor Benjamin Kim DrBenKim.com felsorol néhány , a legjobb természetes étel a tisztulási folyamat . Ezek az ételek közé tartozik: saláta , avokádó , paradicsom, uborka , zeller , sárgarépa, hagyma , kukorica , édes burgonya , vajdió , görögdinnye , sárgadinnye , sárgadinnye, körte, alma , banán, mangó , vörös cékla , paprika , brokkoli, karfiol , káposzta , spárga , papaya , őszibarack, szilva , nektarin , szőlő , kókusz , narancs , grapefruit , áfonya, málna és szeder .
példa Étkezési terv

Oprah.com felsorolja a tipikus napi étkezés tervet a tisztítás :

BreakfastGluten mentes pirítós természetes mogyoróvaj , mandula vaj és tea

LunchQuinoa tofu és zöldség keverjük - frySalad friss zöldségekkel

SnackSoy joghurt áfonyával és mandulával

DinnerSoy burgerSalad a avocadoLentil leves
figyelmeztetések

a legjobb, ha lassan megkönnyítsék az utat az tisztít. A hét megkezdése előtt a tisztítás , lassan képzel magának a koffein , a cukor és az alkohol . Egy hirtelen változás az étrend okozhat extrém ingerlékenység , hányás, fáradtság . Beszélje meg orvosával, mielőtt a tisztító programot annak érdekében, hogy biztonságos az Ön különleges igényeit és életmód .