Hogyan Detox Body biztonságos

detoxing a szervezet biztonságos magában figyelmen kívül hagyva a hóbort méregtelenítő étrend és megkérdőjelezhető test tisztító rendszerek . Ez a cikk nem magyarázza meg, hogy felrobbant a test gyógyszerek, hanem elmagyarázza, hogyan kell biztonságosan " tisztítsa ki " a rendszert, a diéta és a testmozgás , így éljen egészségesebb életet . Itt van, hogy felrobbant a test biztonságos : utasítások
1

Ne egyen termékeket tartalmazó fehér liszt . Cserélje ki őket a zöld leveles zöldségek helyett . Brokkoli van fehérje és számos egészségügyi előny , így meg lehet kezdeni , de ne feledkezzünk meg a több száz más zöld leveles zöldségek , amelyek ki a piacon is. Ne fáradjanak bele a méregtelenítő diéták , amelyek nem tartalmazzák zöldségek és fehérje őket - gyakran egészségtelen módon detoxing a szervezetben.
2

Ne egyen cukrot ( édességek , sütemények , torták , stb .) Sugar szabotálja minden egészséges táplálkozás , és növeli a gyulladást a szervezetben . Cukor is teszi, akkor fáradt . Ha szünteti meg az összes egyszerű cukrok a diéta , akkor hamarosan lepődni, hogy mennyi energiát és az alvás kapsz .
3

biztos, hogy enni öt kis étkezés a nap . Egészségtelen méregtelenítő diéták lehet mondani , hogy kevesebbet egyenek minden nap, de ha azt szeretné, hogy a jó anyagcsere , meg kell enni, öt kis étkezés a nap . Ez némi megszokni , de hidd el, ha kicseréli a fehér lisztből készült termékek zöldségek és ne egyen egyszerű cukrok , akkor eldönthetjük, hogy a kis egészséges étkezés minden 3-4 órában . Ügyeljen arra, hogy enni fehérjeforrás minden étkezés ( tojás, hús , dió , stb. ), Mivel a fehérje az egy dolog, hogy fogja meg a teljes , amíg a következő étkezés. Ha úgy gondolja, a lemez kétharmadát , egyharmada lesz protein egyharmada zöldség- , egyharmada összetett szénhidrátok (édes burgonya , teljes kiőrlésű vadrizs , stb.) Edd meg a dolgokat, hogy néznek ki, mintha most jött a gazdaság vagy a helyszínen - a természetes van, annál egészségesebb az Ön számára. Ha megengedheti magának, bio élelmiszerek , jó, de ez nem szükséges . Ha kapsz egy édesszájú , egy kis áfonya /eper /egyéb gyümölcs joghurt , és megszórjuk egy kis pirított mandulával a tetején.
4

Keressen egy aerob szeretne csinálni - futás , aerobik, ellipszis stb. . Általában érdemes gyakorolni 30-60 percig , 3-5 alkalommal egy héten , hogy egészségesek maradjanak . Legyünk egy nagy test tisztító rutin!
5

súlyzós edzés . Ha még soha nem emelt súlyokat , nézd meg a Resource linkek alább felsorolt ​​, hogy segítsen a kezdéshez.
6

Kerülje a stresszt . Tudom , hogy ez könnyebb mondani, mint megtenni , de ha lehet megszabadulni a stressz , a szervezet jobb működéséhez .
7

Kap sok pihenés. Meg kell legalább 8 óra alvás minden éjjel , hogy megfelelően működjön .
8

Igyál sok vizet . A víz segíti az emésztést , és nem tartalmaz cukrot. Alkoholfogyasztás sok vizet az egyik legjobb test tisztító technikák .
9

Hagyja abba a dohányzást és az ivást . Ha nem dohányzik, vagy iszik , nagyszerű !
10

Végül az optimális test tisztító , legyen tudatában a dolog, amit használni, vagy fel a szervezetben . Kérdezd meg magadtól, ha valóban szükség van használni, hogy a tabletta vagy krém. Rengeteg vegyi anyagok az ember alkotta termékek , hogy meg kell védeni a testek .