Tudsz egy diétás lapot gluténmentes ételekhez?

Persze, itt van egy minta diétalap a gluténmentes ételekhez:

Reggeli:

- Zabpehely friss bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel

- Gluténmentes pirítós mogyoróvajjal és banánnal

- Joghurtos parfé gluténmentes granolával és gyümölccsel

- Tojásrántotta zöldségekkel

- Gluténmentes gofri vagy palacsinta gyümölcsszörppel

Ebéd:

- Saláta grillezett csirkével vagy tofuval, gluténmentes öntettel és zöldségekkel

- Szendvics gluténmentes kenyéren, sovány fehérjével, zöldségekkel és gyümölccsel

- Leves és gluténmentes keksz vagy kenyér

- Maradék csirke vagy tofu rántva

- Gluténmentes tészta saláta

Vacsora:

- Grillezett lazac sült zöldségekkel és quinoával

- Teriyaki csirke barna rizzsel

- Marhapörkölt gluténmentes tésztával vagy burgonyapürével

- Sült burgonya chilivel és sajttal (a chili gluténmentes legyen)

- Gluténmentes pizza zöldségekkel

Snackek:

- Friss gyümölcsök és zöldségek

- Gluténmentes joghurt vagy sajt

- Trail mix gluténmentes dióval és magvakkal

- Gluténmentes keksz hummusszal vagy guacamole-val

- Popcorn

Ne feledje: Fontos, hogy gondosan ellenőrizze az élelmiszerek címkéit, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gluténmentesek. Egyes élelmiszerek, amelyek gluténmentesnek tűnnek, rejtett gluténforrásokat tartalmazhatnak. Mindig konzultáljon egészségügyi szolgáltatóval vagy regisztrált dietetikussal a személyre szabott étrendi ajánlásokért.