Egészség és a Betegség
* Gyümölcsök és zöldségek
* Teljes kiőrlésű gabonák
* Sovány fehérje, például hal, csirke és bab
* Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
* Egészséges zsírok, például olívaolaj és avokádó
Elkerülendő élelmiszerek
* Vörös hús
* Feldolgozott húsok, például szalonna és kolbász
* Sült ételek
* Cukros italok
* Magas zsírtartalmú tejtermékek, például vaj és tejszín
* Telített és transzzsírok
További tippek
* Válasszon sovány fehérjeforrásokat a zsírosak helyett.
* Sütés helyett süsse, grillezze vagy párolja az ételt.
* Vaj helyett használjon olívaolajat vagy repceolajat.
* Korlátozza a telített és transzzsírok bevitelét.
* Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított szemek helyett.
* Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
* Igyon sok vizet.
Ha követi ezeket a tippeket, csökkentheti zsír- és koleszterinbevitelét, és javíthatja általános egészségi állapotát.