Fogyás és Zsírszegény diéta

Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt mondja, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend segít az embereknek elérni és fenntartani fogyás célok és javítja az egészséget . Fogyás és az alacsony zsírtartalmú étrend mellett a testmozgás segít az embereknek csökkenteni a kialakulásának kockázatát szívbetegségek, a stroke , bizonyos rákos megbetegedések, magas koleszterinszint , magas vérnyomás és a cukorbetegség . Amikor az emberek csökkentheti a zsír fogyasztása , akkor cserélje zsírok tápláló , töltő ételek. Az Amerikai Dietetikus Szövetség azt mondja, hogy bár a fogyás és az alacsony zsírtartalmú étrend kéz a kézben , az emberek még mindig kell fogyasztani az egészséges zsírok . Alacsony zsírtartalmú táplálkozás és a fogyás programok

Vanderbilt Egyetem Pszichológia Tanszék kimondja, hogy a fogyókúrás programok, mint a Jenny Craig , Weight Watchers , Pritikin és Ornish alacsony zsírtartalmú étrend . Ezek az étrend segít az emberek elveszítik a nem kívánt kiló korlátozásával a zsír fogyasztása. Gyümölcs és zöldség helyettesítheti a zsíros ételeket, mert azok tápértékét . Az emberek követik személyre szabott menüket , felvázolja , hogy milyen ételeket enni, és elriasztja a csalás . Az ügyfelek választhatnak élelmiszerek listáját , hogy megbizonyosodjon arról , hogy a napi táplálkozás. Diétázók tanulni választani az egészséges élelmiszerek és létrehozzák saját napi étkezési tervet .
How alacsony zsírtartalmú étrend segít a fogyás

fogyás és az alacsony zsírtartalmú étrend együtt csökkenteni font az alacsonyabb zsírtartalmú ételek kevesebb kalóriát, mint több zsíros ételeket. Vanderbilt Egyetem megállapította, hogy mivel az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek kevésbé sűrű , az emberek többet enni , és hamarabb megtelik . Ez segít a fogyókúrázóknak, hogy lefogy, és fenntartani az egészséges súly . A fogyás , az emberek kevesebbet fogyasztanak , mint 30 százaléka a zsírból származó kalóriát .
Alacsony zsírtartalmú étrend és elhízással kapcsolatos egészségügyi feltételek

emberek vállalják zsírszegény diéta , hogy lefogy, és vágja le a kialakulásának kockázatát elhízással kapcsolatos állapot, mint a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a magas koleszterinszint . Ezek a feltételek miatt fordulhat elő felesleges zsír tárolását a szervezetben . Az elfogyasztott élelmiszer az alacsony zsírtartalmú étrend , mint például a gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona, tartalmaznak vitaminokat , ásványi anyagok és rostok , hogy harcolni kapcsolatos feltételek elhízással .
Alacsony zsírtartalmú , nem jelenti No Fat

Bár az alacsony zsírtartalmú étrend a súlycsökkenést , az emberek még mindig szükség van az egészséges zsírok a szervezet megfelelő működéséhez . McKinley Health Center kimondja, hogy a zsír segíti a szervezet növekedését és fejlődését , szolgál , mint energiaforrás , elnyeli a vitaminok, párnák szervek és fenntartja a sejtmembránok . Helyezze a telített zsírok és transz zsír többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírok . Tartalmazó élelmiszerek jó zsírok közé tartozik a lazac és más zsíros halak , pisztráng , hering , tonhal , makréla , diófélék, magvak és avokádó.
Exercise

testmozgás fontos szerepet játszik a segítő fogyás az alacsony zsírtartalmú diéta. Gyakorlat zsírt éget , és felesleges kalóriát kombinálva az alacsony zsírtartalmú diéta. Az elhízott és ülő emberek kezdeni egyszerű tevékenységek, mint 30 perc fizikai aktivitás a nap, mint a gyaloglás és a kis hatású aerobik.