Lista különféle szemes termékek

A teljes kiőrlésű gabonák gazdag íz , és a test a tápanyagok , amelyek létfontosságúak az egészségre. Ők is nagy a rost , ami tisztítja a vastagbél , és segít a testsúly . A kutatók a Wake Forrest University School of Medicine javasoljuk eszik 2,5 adag gabona minden nap , hogy csökkentse a kockázatot a szívroham és a szélütés. Szemek szintén csökkentik a koleszterinszintet , fokozza az anyagcserét és erősítik az immunrendszert . Árpa : Matton

Árpa a gabonamagvak gazdag , mogyorós íz . A nő fontos tulajdonságok egész évben szerte a világon . Ez a magas szelén egy nyomelem, amely védi a sejteket a szabad gyökök ellen a szervezetben . Akkor add hozzá a gabona , enni sima vagy használja sűrűsödik levesek , gabonafélék és szószok . Azt is malom be liszttel , és felhasználni arra, hogy sütni kenyér , sütemények és a cookie-kat .
Quinoa

Quinoa egy kis mag egy diós íze és ropogós textúra. Ez a magas magnézium , amely ellazítja az ereket , csökkenti a vérnyomást és növeli az energiát. A maghéj a quinoa tartalmaz mérgező anyagot nevű szaponin, el kell távolítani fogyasztás előtt . Azt is meg kell öblítse quinoa alaposan főzés előtt , hogy távolítsa el szaponin maradék . Kiegészíti zöldségek , rizs és rakott ételek . Azt is add hozzá a forró gabonafélék és saláták .
Wheat

A búza gabona talál a különböző élelmiszerek . Kenyér, keksz , muffin , bagel és tészta néhány élelmiszer készült búzából . A búza magas rost , amely segít kitisztítani a vastagbél . Ez is magas triptofán , egy aminosav, amely kezeli az agyi rendellenességek, köztük a depresszió , szorongás és figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség . Mivel a búza annyira széles körben elérhető , számos , könnyű beilleszkedjen a diétát. Ez a legnépszerűbb Észak-Amerikában , de elérhető az egész világon .
Millet

Millet a mag használt madáreledelek , de az emberek is fogyaszthatják is . Egész évben , köles apró méretű és eltérő színű. Ez a gazdag foszfor , amely segíti a test javítási sérült szövetekben . Azt , s gazdag rost-és triptofán . Köles erősen lúgos , így segít szabályozni a szervezet pH-szintjét . Akkor add hozzá a meleg vagy hideg gabona , saláták és levesek .