Hogyan lehet leszokni a Fast Foods

Fast food könnyen elérhető, és gyakran olcsó , gyors és egyszerű. Számos gyorséttermek nyitva a nap 24 órájában , és nem követeli meg, hogy hagyja autóját , hogy helyezze el a sorrendben. Sajnos , gyorsétterem magas zsír egészségtelen , kalória -és élelmiszer-adalékanyagok . Evés túl sok gyorsétterem növeli a kockázatát az elhízás , a magas vérnyomás és a szívbetegség , amint azt a Center for Young Női Egészség . Kilépés gyorsétterem javíthatja az egészségét , és segít elkerülni valamilyen betegségben . Utasítások
1

Készíts egy kötelezettségvállalást , és célul tűzte ki , hogy motiválni magad , hogy ne gyorsétterem . Írja le , hogy miért akarja , hogy ne egyen gyorsétterem . Lehet, hogy szeretné elveszíteni egy bizonyos mennyiségű súly, vagy éljen egészségesebb életet . Nézd meg a papírt a napi , vagy ha egy gyenge pillanatban beállta
2

Kerülje a társadalmi nyomás, hogy enni gyorséttermek . Nyomás a barátok , hogy menjen a gyorsétterem létesítmények megakadályozhat a diéta . Javasolj lesz egy étterem, amely mind az egészséges és egészségtelen ételek. Ha a barátok megtagadni , választhatják ki a gyorsétterem látogatást. Végül a barátok is rájönnek , hogy ha azt akarom, hogy csatlakozzon hozzájuk , akkor kell menni valahova, egészséges ételeket szolgálnak fel .
3

Csökkentse a gyorsétterem bevitelt fokozatosan. Ha enni fast food hetente háromszor , vágjuk le a két alkalommal hetente , majd egy alkalommal hetente , majd enni havonta kétszer . Ehhez a saját tempójában , hogy végül ne egyen gyorsétterem. Ha kilép eszik gyorsétel hideg pulyka , ha úgy érzik, hátrányos helyzetű és a tapasztalat ellenőrizhetetlen sóvárgást , és sürgeti az egészségtelen ételeket.
4

Távolítsuk gyorsétel otthonról. Újratelepítésére a kamra és a hűtőszekrény , egészséges ételek, mint például az alacsony zsírtartalmú sajt, dió , tonhal, lazac , csirke, zöldség és gyümölcs . Mivel nem junk food karnyújtásnyira csökkenti a kísértést .
5

Egyél egészséges ételeket és snack a nap folyamán , így a vércukorszint stabil marad , és így elkerülhető a sóvárgást a zsíros , cukros ételeket. Kerülje étkezések kihagyása , ami kiváltó éhség és erősítsék a sóvárgást az egészségtelen ételeket.
6

Bele testmozgás az Ön életstílusához . Gyakorlása elősegíti az egészségügyi és motivál , hogy több tápláló döntéseket . Lehet, hogy kevesebb a kísértés, hogy a folt az egészséges életmód .