Egészség és a Betegség
A cukros italok a hozzáadott cukor elsődleges forrásai az amerikai étrendben, és hozzájárulnak a naponta elfogyasztott kalóriák jelentős részéhez.
* Egy 12 unciás üdítős doboz körülbelül 10 teáskanál cukrot tartalmaz , ami több, mint a felnőttek számára ajánlott hozzáadott cukor napi határértéke.
* Ha csak egy cukros italt iszik naponta, növelheti az elhízás, a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. .
A hozzáadott cukor mellett a cukros italok más egészségtelen összetevőket is tartalmaznak, például koffeint, mesterséges édesítőszereket és foszforsavat.
* A koffein szorongást, álmatlanságot és fejfájást okozhat .
* A mesterséges édesítőszereket számos egészségügyi problémával hozták összefüggésbe , beleértve a súlygyarapodást, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák fokozott kockázatát.
* A foszforsav károsíthatja a fogakat és a csontokat .
Ezen okok miatt a cukros italokat az egyik legegészségtelenebb élelmiszernek tekintik. Magas a kalóriatartalmuk, hozzáadott cukor és egyéb egészségtelen összetevők, és számos krónikus betegséghez hozzájárulhatnak.
A legjobb, ha teljesen kerüli a cukros italokat, és igyunk inkább sok vizet . Ha egészséges alternatívát keresel a cukros italok helyett, próbáld ki a szénsavas vizet, a cukrozatlan teát vagy a vízzel hígított gyümölcslevet.