Fruit & amp; Zabpehely diéta

A zabpehely és gyümölcs diéta kihívás az, hogy fogyasztani csak zabpehely és a gyümölcsök 30 napig elérni súlycsökkentő céljait. Zabpehely , élelmiszer teljes tápértékű , bebizonyította, hogy megmutassa nagy eredményeket csökkenti a magas koleszterin és biztosítja a szervezet számára értékes mennyiségű rost . Bár ez a szigorú átmeneti diéta , amely csak zabpehely és gyümölcs is segít elérni a súlycsökkentő célokat, akkor nem ajánlott állandó diéta megoldás . Konzultáljon egy egészségügyi szakember , mielőtt bármilyen diéta annak érdekében, hogy ez a helyes megoldás az Ön számára. A 30 napos terv : Matton

Az első szabály az egy zabpehely és gyümölcs étrend csak fogyasztanak zabpehely és gyümölcs minden étkezés 30 napig . Javasoljuk, hogy enni csak teljes zabpehely ( teljes kiőrlésű zab ), amely megvásárolhatja a néhány élelmiszerbolt vagy szerves és természetes élelmiszer-piacokon . Maradj távol azonnali és előrecsomagolt zabpehely és müzli snack- bár, bár egyesek szerint felveheti ezeket a diéta után az első héten.

Az optimális súlycsökkentő eredményeket , fogyaszt csak 1/2 csésze zabpehely minden étkezés az első héten . Akkor össze ez a 1/2 csésze sovány tej . Ennek az első héten , tartsa kalóriabevitel között 900 és 1200 kalória naponta .

Az első hét után , akkor továbbra is eszik a 1/2 csésze zabpehely háromszor egy nap, és azt is bele friss gyümölcs , mint például a 1/2 csésze eper , narancs , banán , alma , mag nélküli szőlő vagy áfonya , a reggeli vagy délutáni snack. A fennmaradó 30 napos diéta , tartsa kalóriabevitel 1000 és 1300 kalória naponta .

A 30 napos fel , kezdődik eszik a normális diéta , de továbbra is eszik egy snack étkezés zabpehely és gyümölcs . Annak érdekében, hogy fenntartsák és /vagy optimalizálja a fogyás, nézni a zsírbevitel , és úgy eszik több friss zöldséget és sovány húsok .
Előnyök

Fogyasztása zabpehely rendszeresen nyújthat a szervezet sok táplálkozási előnyeit. Zabpehely magas oldható rost , és csökkentik a koleszterinszintet, amelyek fontosak az csökkenti a szívbetegségek kockázatát . Zabpehely is jó forrás alacsony glikémiás szénhidrát , ami segít stabilizálni a vércukorszintet .

zabliszt, különösen , nagyon alacsony a kalória , és tovább tart, az emésztőrendszerben , ami létre egyfajta teltség vagy kielégíteni éhség hosszabb . Gyümölcs biztosítja a szervezet vitaminokkal és tápanyagokkal , hogy lehet hiányzik az étrendünkből , valamint hozzá a különböző ízek .
Súlycsökkentő folyamat : Matton

beleértve a zabpehely bármilyen étrend segíthet a súlycsökkenést , mert a magas oldódó rost létrehozhat egyfajta teltségérzet , hogy tovább tart, mint más élelmiszerek. Zabpehely is jó enni reggel a reggeli , amely úgy gondolják, hogy hozzájáruljon és fenntartani a fogyás , mint azokkal, akik nem eszik reggelit .

Bár előfordulhat fogyás az elején, mert az alacsony kalória bevitel , akkor nem ajánlott , hogy továbbra is ezt a diétát programot bármilyen hosszabb ideig , mert a rendkívül alacsony kalóriabevitel és változatos megfelelő tápanyagokat. Ezek hatására a szervezet nem fogyasztanak megfelelő mennyiségű üzemanyag szükséges a normális működéshez.
Side Effects

Bármilyen diéta , előfordulhat egyfajta éhség , mely okozhat fejfájást és szédülést okozhat. Továbbá , az alacsony kalóriatartalmú étrend korlátozott különböző élelmiszerek megválasztására , akkor is előfordulhatnak egyéb mellékhatások hiánya tápértékét. Fogyaszt elég kiegészítőket, hogy támogatja a szervezet egészséges működését.
Óvintézkedések

Mielőtt ezt vagy bármely más diéta , konzultáljon egy egészségügyi szakember arról, hogy ez a megfelelő súly -loss megoldás az Ön számára .

fogyaszt elég vitamint , ásványi anyagokat és antioxidánsokat kerül sor azok nem kapják az élelmiszereket , hogy eltávolította a diéta .