Hogyan kezdjük el a gyümölcs diéta

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma , regisztrált dietetikusok és táplálkozási mindenhol azt javasolják, hogy a gyümölcsök és zöldségek tartalmaznak egy jelentős részét a napi étrendet . Az emberek a leghosszabb élettartam a Földön , a japán Okinawa szigetén , többet enni, mint a fele a napi bevitt kalória a gyümölcsök és zöldségek . Szinte minden vitamin és ásványi anyag , hogy a szervezetnek szüksége van megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben , és ezek között az egyik tápanyagokban gazdag táplálékforrást egy kalória . Indítása gyümölcs diéta egy jó módja annak , hogy változtassa meg étkezési szokások , stabilizálja a vércukorszintet , és felrobbant a body.Things amire szüksége van
Variety friss gyümölcs
lenmag olaj-és D-vitamin- és E -kiegészítők
víz

Show More utasítások
indítása gyümölcs diéta : Matton 1

Válassz gyümölcsök , a szem felé, fajta , keverés gyümölcsök különböző savasságát legegyszerűbb emésztést. Lő kapok legalább egy szolgálja az öt szín : piros , sárga , zöld , fehér és kék /lila . Ismerje meg a tápanyag-tartalma gyümölcsök , hogy kapsz egy jó egyensúlyt a vitaminok és ásványi anyagok .
2

Ne feledje, hogy sok az étel, amit érdemes megfontolni zöldségeket valójában gyümölcsök . Ha nem tartalmaz magokat , ez a gyümölcs . Vedd fel a paradicsom, paprika , avokádó , squash , olajbogyó és bab , és elterjedt a tápanyag gazdagság .
3

A legjobb ízű , válassza gyümölcs, amely érett , friss és szezonális . Mivel a gyümölcs lesz a vágott , keresse meg a legjobb ízű gyümölcs lehet.
4

Egyél gyümölcsöt nyers amilyen gyakran csak lehetséges , annak érdekében, hogy a maximális rost és tápanyagok az ételt. Gyümölcslevek rendben van , de nem foglalja magában a nagy részét a diéta . Vágja a gyümölcs fel kiszolgáló nagyságú darabokra előre , hogy étkezés egyszerű és kényelmes .
5

Vegyünk egy két evőkanál lenmagolaj naponta , valamint kiegészíti a D-vitaminok és E Ezek a vitaminok zsírban oldódó , így fogyasztani őket együtt lenmagolaj vagy a zsíros gyümölcs, mint avokádó . Lenmagolaj lesz az Ön számára a jótékony omega savak , hogy a szervezetnek szüksége van.
6

egyen, ha éhes vagy , akkor is, ha ez azt jelenti, eszik hat vagy több alkalommal egy nap. Nem kell , hogy egy teljes étkezést minden alkalommal . A cél az egy adag vagy két gyümölcs , hogy a szélén le , és a vércukorszintjét . Ha erejű , akkor te a túl hosszú várakozás enni.
7

Igyál sok vizet, hogy segítsen a szervezet kezeli a növekedése rost a diéta. Ne vigyük túlzásba , mert akkor már sok folyadék a gyümölcs .