Hogyan Spot egy hóbort Táplálkozási Program

több mint fele amerikai felnőtt túlsúlyos , és több mint egyharmada elhízott. Ha már küzd, hogy lefogy , akkor lehet a kísértés a legújabb híresség által támogatott diéta, amely azt ígéri, hogy segít csökken kiló egyik napról a másikra . A súlycsökkenés ipar nagy üzlet - egy multimilliárdos dolláros gépet - amely magában foglalja a könyvek, magazinok , TV-műsorok, a testmozgás videók, gyógyszerek , étrend-kiegészítők és gyógynövény , az összes ígéretes nagy eredményeket kevés effort.Fad diéták jönnek és mennek , de a egészséges életmódbeli változások , amelyek magukban foglalják a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás segít elérni a fogyás céljait . Utasítások
1

Kerülje a drága tabletta vagy por , hogy az ígéret a rendkívül gyors fogyás . Vesztes 1-2 fontot hetente egy egészséges és fenntartható cél. Fogyás gyorsabban gyakran azt jelenti , hogy elveszíti a víz súlya , vagy feláldozni izomtömeg . Szerint a Mayo Clinic , fogyás tabletták és kiegészítők nem ugyanazok a tesztelés vényköteles gyógyszerek és csak figyeli a Food and Drug Administration , miután a termék már a piacon. Ellenőrizze az FDA honlapján riasztások és emlékeztet arra , és kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét a lehetséges gyógyszerkölcsönhatások , ha Ön bármilyen vényköteles gyógyszert.
2

Olvassa el a diéta , hogy ha tartalmaz egy a testmozgást - elkerülése diéta, amely azt ígéri, fogyás nélkül gyakorolja . A fizikai aktivitás lényeges eleme az egészséges életmód . Gyakorlat kalóriákat éget , izmot épít , erősíti az immunrendszert, és emeli a hangulatot. Például a Lapos Has Diéta honlapján azt ígéri, hogy "A lapos has is az élelmiszer -és a hozzáállás . Egyetlen crunch szükséges. "
3

Soha megszüntetése vagy összpontosítani egyetlen étel vagy élelmiszer csoport . Legyen gyanús , ha a diéta magában nem eszik egy teljes makrotápanyag , mint például a megszüntetése minden szénhidrát vagy az összes forrás a zsír . Ezzel szemben, akkor is legyen óvatos a diéta , amely elősegíti eszik csak egyféle élelmiszerek, mint például a grapefruit diéta, vagy a káposztaleves diéta .

Egészséges táplálkozási program magában foglalja a különböző élelmiszerek , hogy megbizonyosodjon róla, hogy a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetnek szüksége van , hogy boldogulni .
4

Vizsgáljuk meg a kutatást , hogy az étrend alapja . Legyen óvatos, ha a diéta rajzol egy nagyon egyszerű következtetés a komplex orvosi vizsgálatok . Nézd meg, hogy ki fizetett a tanulmány - ez nem meglepő, hogy a kutatás által támogatott Nemzeti Tejtermék Tanács arra a következtetésre jut , hogy a tej nem egy szervezet jó . Olvassa el a tanulmányok , ha lehet , meg hogy hány embert vizsgáltak , és mennyi ideig tartott a vizsgálat . Mélyreható tanulmány tovább tart, mint egy hét, és másból, mint egy maroknyi ember . Következtetések alapján több tanulmány is lehet pontosabb, mint következtetéseket egy tanulmány.