2-es típusú cukorbetegség diéta Program for Men

Az ideális étrend a férfiak , akik a 2. típusú cukorbetegség az egyik , amely egyesíti az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás , étkezés adagolást és étkezési menetrend. 2-es típusú cukorbetegek fogyasztanak étrend , amely nagy egészséges élelmiszerek komplex szénhidrátok ( teljes kiőrlésű kenyér ), és alacsony az egyszerű szénhidrátok találhatók keményítőtartalmú élelmiszerek , az alkohol és a finomított cukor . Beszéljen a dietetikus , ha további segítségre van szüksége a tervezés a dara és meghatározó a legjobb étkezési szokásait . Friss gyümölcsök és zöldségek : Matton

Nem keményítőtartalmú zöldségek közé saláta , spenót , sárgarépa , uborka , paprika és a legtöbb leveles zöldségekre . Mert alacsony szintű a kalóriát és szénhidrátot , akkor kevésbé valószínű, hogy hatására a vércukorszint emelkedik drasztikusan . Az American Diabetes Association ajánlja 3-5 adag nem keményítőtartalmú zöldségeket naponta . Gyümölcsök , amelyek egészséges cukorbetegek közé alma , banán , eper , mangó és szilva. Meg kell fogyasztani 2-4 adag gyümölcs naponta . Korlátozza a keményítőtartalmú élelmiszerek , melynek keretében a kenyér , tészta , kukorica és a burgonya. Desszertek és snack ételek keményítőtartalmú élelmiszerek is tartalmaznak nagy mennyiségű egyszerű szénhidrátot , amelyek lebontják a cukrot , és emelje fel a vércukorszintet . Meg kell fogyasztani hat és 11 kis adag keményítőtartalmú ételek részeként a napi szükséglet .
Rendszeres testedzés

A túlsúly növeli a vércukorszintet és hozza meg a nagyobb a kockázata a cukorbetegség kialakulásának . Annak érdekében, hogy csökkentsék a kockázatot , hogy 15-30 perces napi testmozgás . Futás , súlyemelés vagy séta mind tekinthető formája a testmozgás , hogy hatására a pulzusszám növekszik. Napi testmozgás egészséges a szív-és érrendszerre , csökkenti a vércukorszintet , és okoz súlyvesztés kombinálva az egészséges táplálkozás .
Meal részei és menetrendek : Matton

bár mit eszik nagyon fontos , hogy mennyit eszik , és ha az is fontos fenntartani az egészséges vércukorszint . Az étkezést kell állnia többnyire nem keményítőtartalmú zöldségeket , majd kisebb adagokban a keményítő és a hús. Egy lemez segítségével , hozzon létre egy sort középen , és egyik oldalon az összes nem keményítőtartalmú zöldségeket . Ezután hozzon létre egy sort, hogy osztja a másik oldalon a lemez két részből áll. A kisebb szakaszok használni sovány húsokat, mint a sovány darált hús, hal vagy bőr nélküli csirke . A keményítő rész tartalmazhat gabona , kenyér , tészta vagy a tojás . Következetes étkezés menetrend csökkenti a cukor szintjét tüskék étkezés után . Annak érdekében, hogy fenntartsák a vércukorszintet , enni az étkezések körülbelül ugyanabban az időben minden nap.