Diabetic Diet Program

Valaki a cukorbetegség, a diabetikus étrend program, hogy egy hatalmas különbség kezelésében a vércukorszint , és él az egészséges életmód . A diéta nem kell nehéz , és ez nem azt jelenti, soha nem eszik a kedvenc ételek . Mi van benne az egyensúlyt a különböző élelmiszerek , és ez azt jelenti, hogy a felelőssége abban az étrend egészséges. Részei

Étkezés a megfelelő adag mérete is fontos , hogy bárki , de még ennél is fontosabb , hogy valaki cukorbeteg . Amikor a részeket tartják az egészséges méretű , a test jobban tudja feldolgozni. Étkezés a megfelelő részeket segít a vércukorszint szabályozása . A legtöbb ember arra használják, hogy éttermi méretű adagok , ami több élelmiszer, mint olyan személy, meg kell enni egy időben. Egy adag hús körülbelül három uncia , ami körülbelül akkora, mint egy pakli kártya . Egy adag szénhidrát 1 /2 csésze , ami körülbelül akkora, mint egy teniszlabda . Egy adag gyümölcs vagy zöldség körülbelül akkora, mint egy normál ököl .
Fajta

diabetikus étrend nem igényel feladni az élelmiszerek tetszik . De ez nem azt jelenti, magában egy jó keveréke az egészséges ételek. Egy jó fajta , amelynek célja az magába foglalja a szénhidrátok 45-65 százaléka a kalóriát naponta fehérjét 15 és 20 százaléka a napi kalória és zsír 20 és 35 százaléka a napi kalóriabevitel . Szénhidrát tartalmaznia kell a sok magas rosttartalmú ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek , és teljes kiőrlésű gabona . Fontos, hogy enni a különböző színű és típusú gyümölcsök és zöldségek . Étkezés bab, lencse , borsó , valamint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, szintén javasolt. Tartsa cukros , magas feldolgozott szénhidrátok minimális. Kiválasztásánál fehérjék és zsírok , próbálja korlátozni a transz zsírok és a telített zsír. Étkezés kevesebb vörös húst , kiválasztása egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok a főzéshez , és egyszerűen elkerüli vaj, rövidülés és margarin segít csökkenteni a "rossz" zsírok a diéta . Ez segíthet szabályozás a koleszterin .
Legyen következetes

Az egyik legfontosabb dolog, hogy tartsa szem előtt, hogy a következetesség kulcsfontosságú az egészséges táplálkozás . Étkezés ugyanabban az időben minden nap segít biztosítani, hogy a vércukorszintet marad alacsony . Az is fontos, hogy enni nagyjából azonos adagok mérete minden day.Another módja annak, hogy maradjon következetes az, hogy választás az egészséges , tápláló ételeket minden nap. Étkezés a magas cukortartalmú termék , ha lehet, hogy nem árt, ha túl sok , de ha folyamatosan enni cukros ételeket minden nap , akkor bajba . Így kell felelnie az Ön élelmiszerek megválasztására . Hosszú távon , ez segít megőrizni a vércukorszint ellenőrzés alatt. A cukorbetegség diétás program hangok nehezen követhető , de nem kell . Minden igényel egy kis tudás az alapvető élelmiszerek csoportjai , valamint a vágy és képesség , hogy az egészséges élelmiszerek megválasztására . Ha segítségre van szüksége választotta a kiegyensúlyozott étrend , kérjen tanácsot egy egészségügyi szolgáltató vagy dietetikus . A megfelelő étrend segíthet megőrizni a cukorbetegség , és hozzájárul az egészséges életmód .