Diéta Borderline Diabéteszes

A határvonal cukorbeteg már megvolt az étkezés utáni vérszintjét ellenőrizni az orvos , hogy figyelmeztesse a kockázata közelgő cukorbetegség. Azonnal fellépés nélkül a diéta és a testmozgás , akkor szinte bizonyos , hogy dolgozzon ki teljes értékű cukorbetegség. Ragadd meg az az előnye , hogy tudjuk, a pre- diabéteszes állapot idő előtt kialakítása a megelőző étrend kaszkadőr és visszafejlődés a borderline cukorbetegség. Must- Have Foods : Matton

A fontos a magas élelmi rosttartalmú ételek a pre- diabétesz diéta nem lehet eléggé hangsúlyozni . Élelmiszerek, mint a korpa , teljes kiőrlésű , zabpelyhet és a teljes kiőrlésű gabona segít csökkenteni a koleszterinszintet. Nem csak ezek az ételek csökkentik a koleszterin -szám, de ők is anyagcsere booster , hogy segítheti a fogyás kísérlet.

Néhány kettős vám húzó élelmiszerek, mint a lencse, borsó és egyéb hüvelyesek segít , hogy az Ön jó forrásai a fehérje és a megfelelő mennyiségű élelmi rost. A hüvelyesek is bab , mint a szójabab, fekete bab és Pinto bab .

Az American Heart Association is azt javasolja, hogy kap két ​​vagy három adag fehérje egy hétre hal. Hideg víz halak, mint a pisztráng , a lazac, a hering, a tonhal és a szardínia a magas omega -3 zsírsavak , amelyek nélkülözhetetlenek a sejtműködés testedben . Egyéb jó fehérjeforrás és omega -3 zsírsavakat tartalmaz mandula , földimogyoró és más diófélék .
Egészséges ételek A Pre - Diabetes : Matton

Annak ellenére, hogy nem volt diagnosztizált cukorbetegség mégis , ez még mindig egy jó ötlet , hogy kövesse néhány gyakorlatot az a diéta a cukorbeteg kellene . Hogy jól használja a glikémiás index , hogy megtalálja élelmiszerek, amelyek mind az egészséges és alacsony tartományban a skála . Foods látod, hogy alacsony a glikémiás indexe , nem mindig a legjobb választás , mert magas lehet a zsír . Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket , amelyek alacsony az index és kevésbé kalória sűrű . Négy-öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell építeni a napi étrendet .

Próbáld ki, hogy 80 százaléka a termékek bevitel a zöldségek , mint az uborka , saláta , spenót , sütőtök és a sárgarépa . Ez segít elkerülni a magas fruktóz megtalálható néhány gyümölcs. Egyél gyümölcsöt és zöldséget a legszélesebb színskála skála egy nap , hogy tudod . Például egy piros grapefruit , zöld zeller , sárga squash , áfonya és narancs paprika egészítik ki a színes nap A termék választás.

A pre- diabéteszes , akkor meg kell kerülni források vízmegtartó nátrium- és rossz forrásokból zsírt. Cserélje zsír források egészségesebb telítetlen vagy alacsony zsírtartalmú lehetőségeket. Akkor kaphat ezeket a növényi alapú olajok ( olíva , repce , kukorica , napraforgó és mogyoró ), vagy az evés alacsony zsírtartalmú joghurt , tej és a sajt.

Együtt testmozgás és súlykontroll , akkor képesnek kell lennie arra , hogy hatékonyan szabályozza a borderline cukorbeteg állapot .