Egészséges Napi menü Diabetikus

A diagnózis a cukorbetegség nem kell csapni az ajtót a jó evés . Bár a betegség is szükségessé valamilyen diétás módosításokat , még mindig sok egészséges és finom ételeket, hogy élvezheti . Ahogy az American Diabetes Association hangsúlyozza , " Élet a cukorbetegség nem feltétlenül jelenti azt, érzésem megfosztott vagy korlátozott . " Te csak meg kell tanulni , milyen élelmiszereket a legjobb az Ön számára, és a terv ételeket , amelyek a legtöbb élelmiszer , amit megengedett . Általános irányelvek

lehető legegyszerűbben , a cukorbetegség azt jelenti, hogy a vércukor szintje kórosan emelkedett . Ha egészséges akarsz maradni , akkor ellenőriznie kell a vércukorszintet , hogy bármilyen gyógyszert az orvos , és enni az egészséges étrend, amely elkerüli élelmiszerek és italok okozhatnak a tüske a vércukorszint . MayoClinic.com azt sugallja, hogy a szénhidrátok pótolniuk kell nagyjából 45-65 százaléka a napi kalória bevitel zsírok teszik ki 20-35 százalék, és felelős fehérjét 15 és 20 százalék. Azonban meg kell, hogy összpontosítson a legegészségesebb szénhidrátok, mint például a talált teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök, zöldségek , alacsony zsírtartalmú tejtermékek , bab, borsó és lencse . A másik véglet a szénhidrát egészségtelen típus található üdítők és édesség . Ezeket meg kell kerülni , valamint a kalória - csomagolt, de táplálkozás üres keményítő szerint a Szent János Egészségügyi Rendszer .
Minták napi menük

In The Joslin útmutató a Diabetes , Richard S. Beaser , MD , és táplálkozási Amy Campbell sürgetik cukorbetegek választani élelmiszerek, amelyek a magasabb rost-és alacsony zsírtartalmú. A jellemző napi 1200 kalóriás menüt lehet kezdeni egy reggelivel , amely 1 főtt tojás , egy szelet kanadai szalonna , 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós , 1 tk. transz zsírmentes margarin és 1 csésze sárgadinnye darabokat . Ebédre , lehet, hogy élvezze a szendvics 2 oz . pulykamell , saláta, paradicsom, mustár zab - korpa pita kenyér , valamint egy nyers sárgarépa , vágva botok , és egy alma a desszert. A vacsora főétel lehet 3 oz lazac , sült , 1 csésze brokkoli , párolt , 2/3 csésze barna rizs , főtt és 1 tk. olívaolaj. A snack valamikor a nap folyamán, akkor egy 6 oz . konténer light joghurt .

tipikus 1500 kalóriás menüt szerint a Joslin Guide lehetett kezdeni a reggeli ½ csésze korpa lemezkék , ½ banán , 8 oz . zsírmentes tej és 1 főtt tojás . Ebédre , lehet enni egy szendvicset 3 oz . víz - csomagolt tonhal kevert 2 tk. light majonéz , valamint a saláta és a paradicsom 2 szelet multigrain kenyér , 1 oz . sült chips , és 6 oz . light joghurt . A főétel vacsora lehet egy 4 oz . kicsontozott csirkemell , sült , 1 csésze zöldbab , 1 közepes sült burgonya , 1 evőkanál. transz zsírmentes margarin , 2 csésze saláta zöld és 2 evőkanál. light olasz salátaöntet . A napi ételek, meg tudná élvezni egy kis narancs és 2 evőkanál. mandula .