Diabetikus Cserék

A cukorbetegek ellenőrizniük kell a súlyát és a vércukorszint . Nem elég , hogy megszüntesse a cukor az étrendünkből , akkor is ellenőrzik szénhidrát-és zsírtartalom . A kutatók szerint az Oregon State University , magas glikémiás szénhidrát okoz gyorsabban emelkedik a vércukorszint , mint az alacsony glikémiás élelmiszerek . A dietetikus segít fejleszteni a étrendjükön. Azonban néhány gyakori diabéteszes cserék is lehetővé teszi, hogy élvezze az ételt anélkül, hogy veszélyeztetné a vércukorszintet . Sugar

mesterséges édesítőszerek élelmiszerek és receptek cukor helyett . Mesterséges édesítőszerek nem barna vagy hozzá ömlesztve sült áruk cukor nem , így lehet, hogy beállítsa recepteket kell. Azok számára, akik inkább elkerülni a mesterséges édesítőszerek , egyes növényi alapú természetes édesítőszerek is jól működik . Sokan használják stevia , egy nagyon kedves növény, kávé, tea és egyéb italok.
Pasta

Pasta fehér lisztből készült helyen magas a glikémiás chart. Használja apróra vágott karfiol helyett makaróni sült makaróni és sajt , hogy csökkentse a szénhidrát gróf , és adjunk hozzá táplálkozás. Használja a spagetti squash helyett tészta , a spagetti szósz és húsgombóc .
Majonéz és tejföl

sok cukorbeteg kell ellenőrizni a száma gramm zsír a diétát. Zsírmentes joghurt helyettesítheti majonéz vagy tejfölt szinte minden recept . Általában akkor nem veszi észre a különbséget. Bár a joghurt tartalmaz szénhidrátot , azok alacsony glikémiás indexű szénhidrát , és csökkenti a zsír a recept .
Hard Candy

Gyakran vágynak cukorkát mert azt szeretnénk, valami a szájában. Elfojtani ez a vágy , szopogatni fagyasztott gyümölcsdarabokkal az esti tévénézés közben , vagy olvasás . Gyümölcs szénhidrátot tartalmaz néhány , de nem a nagy mennyiségben találtak cukorka, amely gyakran közel tiszta cukor. Egy maroknyi fagyasztott szőlő vagy bogyók nem tüske a vércukorszint annyira, mint egy marék cukorkát .
Burgonya

fehér burgonya élelmiszer vágott , hogy hozza igen magas a glikémiás index és spike vércukorszint , ha evett minden mennyiségben . Cserélje burgonyapürével kombinációja főtt karfiol és garbanzo babot . Mash őket egy dab vaj , fűszerekkel és krémsajt ízlés szerint. A krémsajt ad némi zsír és a babot némi szénhidrát . Azonban ez az alacsony glikémiás indexű étel számos tápanyagot .

Cserélje hasábburgonyával édes burgonya. Vágjuk csíkokra , dobálják olívaolajjal és fűszerekkel és sütjük 425 fokos barnára . A glikémiás gróf az édes burgonya 48 , míg a sült fehér burgonya regisztrálja 78. .
Sós rágcsálnivalók

Tedd el a krumplit és a perecet , és eléri a popcorn helyett . Csak légy biztos, hogy korlátozza a vajat és a sót. Meg kell , hogy ellenőrizze a szénhidrát számít a márka , hogy vásárol , de két csésze pattogatott kukorica általában eléri a 13 gramm szénhidrát .