Miért Low - Carb magas fehérjetartalmú étrend munka ?

Étrend , hogy hangsúlyozzák az alacsony szénhidrát -és magas fehérje , mint a Zóna és Atkins diéta, lehet, hogy a "munka " okozva átmeneti fogyás . Egyéb szempontok , mint az általános egészség és a táplálkozás , kell szerepeljenek --- minden diéta , amely lehetővé teszi, alig vagy egyáltalán nem szénhidrát is nagyon problematikus az általános egészségi állapotának. Áttekintése és célja a Diet

alacsony szénhidráttartalmú , magas fehérjetartalmú étrend korlátozza eszik szénhidrátot , mint a kenyér , süti, és más egyszerű szénhidrát magas cukor- , mint a cukrot , sőt gyümölcsöt . Fogyókúrázók viszont enni, mint 50 százaléka az élelmiszer formájában a magas fehérjetartalmú ételek . Azt is eszik zöldséget . Szerző Melina Jampolis magyarázza könyvében : "A No Time to Lose Diet , hogy" a cél az étrend ( nem támogatott a szerző ) , hogy lefogy , stabilizálja a vércukorszintet, és elnyomja az étvágyat .


Elfogadható Diet Foods

fehérjetartalmú ételek , mint a hús , a tojás , tofu és szója termékek ösztönzik ezt a diétát . Zöldségek közé leveles zöldségek, brokkoli , tök, cukkini és mások. A közös étkezés ezt a diétát lehet növényi pörkölt marhahús, saláta csirke, vagy a steak egy oldalon zöldséget . Az átfogó listát azokról az élelmiszerekről , lásd az alábbi források . No gyümölcs vagy összetett szénhidrát van a listán.
Hogy a diéta Makes You Lose Weight

Egyszerű szénhidrát fehér kenyér és édesség a magas kalória , de üres a tápértéke . Kiküszöbölése azt jelenti, ezek az élelmiszerek csökkentését kalória -bevitel , ami fogyás. Ha a szervezet elég tápanyagok, mint a vitaminokat és ásványi anyagokat , akkor érzi teljesebb hosszabb , ami megakadályozza az éhségérzetet . Egyes táplálkozási szükségletek kielégítése ezt a diétát : étrend magas fehérje biztosítja a szervezet elég tápanyagot fenntartásához vérsejtek, a bőr egészséges , és javítási izmok . Zöldség támogatja a szervezet azáltal, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat , mint a mangán, kalcium, cink , vas és magnézium .
Miért a diéta egészségtelen lehet

elsődleges szempont a táplálkozás a kockázata megy ketózis . Ketózis akkor jelentkezik, amikor a szervezet nem rendelkezik elegendő energiát a glükóz. Ha a szervezet nem kapja meg a cukor , található elsősorban a szénhidrát , a szervezet megkapja glükóz zsírraktárak . Támogatói szószólója alacsony szénhidráttartalmú diéta emiatt. Azonban, miután a zsírraktárak kimerülnek , a szervezet elkezd enni el az izom , szervek, és végül leáll, az üzemanyaghiány miatt . A könyv " viták az Élelmezés-és Táplálkozástudományi " vázolja egyéb problémák : a magas húgysavszint a szervezetben, ami a túl sok fehérje okozhat köszvényt , a veszteség a kalcium és csökken a csontsűrűség .
Miért Carbohydates is fontos

szénhidrátok fontos, hogy megakadályozzák ketózis . Azáltal, hogy bőséges a kínálat a glükóz a szervezet használni az üzemanyag , a szervezet nem kell igénybe más forrásokból. Másodszor, sok szénhidrátot nagyon egészséges . Egész szemek biztosítja a B-vitaminok és szabályozzák az inzulin felszabadulását . Viszont , a teljes kiőrlésű gabonák stabilizálja az anyagcserét. Gyümölcsök gazdag antioxidánsokban és rost , valamint biztosítva a test a forrása a cukor , amely fokozatosan szabadul fel .
Szempontok

értékelik az egyes élelmiszer- alapú táplálkozási tulajdonságai : bizonyos fehérjeforrások , mint a kardhal , lehet magas a fehérje , de kardhal is nagy mennyiségben tartalmaz higanyt . Néhány fehérjeforrások , mint a tofu , nem tartalmaznak koleszterint , és alacsony zsírtartalmú. Hasonlóképpen, szénhidrát , mint a fánk lehet magas cukor- és transz-zsírok , de a többi szénhidrát alacsony cukor -és alacsony zsírtartalmú , mint a cseresznye . Az egészséges étrend élelmiszerek egyes élelmiszer-csoport .