A legjobb ötleteket a Low Carb Reggeli

A legjobb ötleteket egy alacsony szénhidráttartalmú reggelit tartalmaz némi kedvencek az amerikai reggeli hagyomány , de a többi fő pillére kell maga mögött hagynia. A Diners és lakások az ország egész területén , a tipikus reggeli gyakran tartalmaz tojást, szalonnát és a szénhidrát oldala , mint a burgonya , és /vagy egy pirítóst . Egy másik mindenütt amerikai reggelit gabonapehely tejjel . Ha egy alacsony szénhidráttartalmú diéta , a tojást és szalonnát is marad , de a többiek is , hogy menjen . Tojás, stb

Fix szalonnát és tojást egy klasszikus változata alacsony szénhidráttartalmú reggelit. Tojás gyorsan és könnyen elkészíthető, és lehet rántottát , sült , főtt vagy készült omlettet és frittatas . Tojást és szalonnát nem tartalmaznak szénhidrátot , de van elég fehérje és zsír , hogy az étvágyat elégedett órákig .

tülekedés néhány tojást a jalapeno paprika és tegye be egy alacsony szénhidráttartalmú tortilla . Top néhány alacsony zsírtartalmú sajt és salsa egy finom on- the- go reggeli .
Jicama hash barnák , és egy egyszerű Frittata : Matton

Jicama egy gyakran figyelmen kívül hagyott zöldség lehet sült fel, mint a burgonya hash barnák . Hámozzuk meg és szeleteljük a jicama egy kézi reszelő vagy egy élelmiszer-feldolgozó . Adjunk hozzá néhány kockára vágott hagymát és megpirítjuk együtt egy kis mennyiségű olajat, amíg szép és ropogós . Sóval és borssal .

, hogy együtt haladjon a hash barnák, hogy egy kisebb változata a frittata . A kocka egy fél csésze sonka és egy közepes vöröshagyma . Brown őket valamilyen olajat egy kis , tapadásmentes serpenyőben . Miután a hagyma áttetsző , adjunk hozzá két tojást , hogy megverték , csökkentse a hőt és a fedelet. Hagyja, hogy a meghatározott tojások körülbelül 10 percig . Miután megszilárdult , vegye ki a frittata a serpenyőben, és tálaljuk ék. Ez is nagy, mint maradék , ha szeretné , hogy megduplázza a recept .
Fruit Options

Egyél 1 csésze kockára vágott sárgadinnye , 1 csésze túró . Bár a gyümölcs nem tartalmaz bizonyos szénhidrát , sárgadinnye csak 15 gramm csésze , így kiváló reggeli választás . Túrós tele van fehérjével , és a kalcium , és nagy együtt a sárgadinnye . Nem csak ez a liszt kielégíti a édesszájú , akkor tartsa meg elégedett az egész délelőtt .

Keverjük össze egy kis bogyók a sima joghurtot . Válassza ki a fekete áfonya , eper , málna vagy bármilyen bogyó , amelyet választott. Bogyók mindenféle alacsony szénhidrát szintje annak ellenére, hogy édes . Kombinálja egy fél csésze bogyós gyümölcsök , 1 csésze zsírszegény joghurt egy kalciumban gazdag , fehérje - csomagolt reggelit, alacsony szénhidrát . Ez az étel tartalmaz körülbelül 15 gramm szénhidrátot .