Hogyan lehet megszabadulni a horkolás Természetesen

horkolás gyakori probléma . Az American Academy of Otolaryngology , 45 százaléka felnőtt horkolás alkalmanként , míg 25 százaléka felnőtt horkol rendszeresen . Nem csak a horkolás súlyosbító hogy bárki, aki a közelben van , ez is lehet a jele egy komolyabb probléma , többek között az alvási apnoe , ha az a személy légzése leáll többször éjszaka . Vannak azonban olyan módon, hogy természetes módon megakadályozza a horkolást . Utasítások
1

erősíteni a torok és a nyelv izmai gyakorlatokkal . Az egyik feladat az, hogy a ceruza között, a felső és alsó sorban a fogak. Tartsa a ceruza van anélkül, hogy nagy nyomás körülbelül öt percig . A másik feladat az, hogy a hegyét a nyelvét az alsó sorban a fogak , és óvatosan nyomja a nyelv ellen, a fogakat. Tartsuk ezt a pozíciót öt percig , majd lazíts . Amikor a torok és a nyelv izmai erősebbek , akkor csökkenti annak az esélyét , hogy a nyelv esik hátát a torkod, és elzárják a légutakat , mint az alvás .
2

öblítse ki a orrjáratok keverékével só, szódabikarbóna és a víz. Keverjük össze 1/4 tk. kóser só, 1 /4 tk . szódabikarbóna egy pohár meleg vizet . Töltsünk meg egy orr öntözés fecskendőt ezzel a megoldással . Hajtsa hátra a fejét az egyik oldalon, és helyezzük a hegyét az öntözés fecskendő a felső orrlyukba . Indítsa el az áramlás a megoldás által nyomja a dugattyút, a fecskendő . A megoldás áramlik a orrlyuk , a sinus folyosón , és kifolyni az alsó orrlyuk . Ez a sóoldat majd öblítse ki a törmeléket és az orr irritáló, hogy blokkolja az orrjáratok , ami , hogy horkol . Miután az orr öntözési módszer , óvatosan fújja ki az orrát , hogy törölje ki a felesleges folyadékot .
3 Vesztes túlsúly segíthet megállítani horkolás .

elveszíti a túlsúly . Extra súlyát a test , különösen a nyak területén , lehet az oka a személy horkolás probléma. Az extra súlyt a nyak területén helyezi felesleges nyomást gyakorol a torkát. Ez megnehezíti a levegő áramlását a légutak . Mivel a helyszínen fogyás szinte lehetetlen , a testmozgás és enni kevesebb kalóriát egy nap , hogy lefogy, mint az egész tested.
4. Hagyja abba a dohányzást , hogy hagyja abba a horkolást.

dohányzásról való leszokásban. Ha Ön dohányos , a füst okozhat szűkület a légutak . Füst irritálhatja a nyálkahártyát az orrban és okozhat számukra, hogy megduzzadnak , és ez meggátolja a képességét, hogy lélegezni , és ki .
5

Változás a helyzet, amelyben alszol . Ha feküdjön a hátára , amikor alszol , akkor jobb esélye a horkolás . Amikor feküdjön a hátára , a nyelv ellazul , és elzárják a légutakat , ami azt horkol .
6. Ne igyon alkoholt , ha azt tervezi, hogy lefeküdni hamarosan.

Limit alkoholfogyasztás mellett lefekvés előtt. Az alkohol nyugtató és az izmok ellazulnak . A nyelv is kap sokkal lazább , növelése az esélye, blokkolja a légutak .