Hogyan lehet megakadályozni alvajárás

tevékenységeket folytatni alvás közben nevezik somnambulismus vagy alvajárás , amelyek befolyásolják az egyének minden korosztály számára. Az alvajárás gyakran fordul elő a mély a gyors szemmozgás (REM ) alvás . Az alvajáró is felkelni és sétálni , vagy végez tevékenységet , mint például öltözködés , vagy az autóvezetés . A feltétel nem jelent egészségügyi kockázatot , de a tevékenység sérülést okozhat , hiszen az egyén tudatában. A sérülések elkerülése érdekében , miközben alvajárás , a megelőzés elengedhetetlen . Utasítások
1

Legyen alszik kiemelt , mivel az alváshiány vezet alvajáró epizódok . Állítsa be a rendszeres esti menetrend , amely lehetővé teszi a nyolc óra alvás. Hozzon létre egy kényelmes alvást környezetben. Aludni egy csendes, hűvös, sötét szobában egy kényelmes matrac és párna . Kerülje a stresszt lefekvés előtt , ha elolvassa a könyvet , vagy egy pihentető fürdő .
2

Orvoshoz kapcsolatos jelenlegi felírt gyógyszerek, mint például a nyugtatók , anti- pszichózis gyógyszerek és antihisztaminok , mivel azok kiváltó alvajárás epizód. Hogy megakadályozzák az epizódok , az orvos felfüggesztheti gyógyszereket, vagy írnak egy másik .
3

Treat társbetegségeik , mint például az alvási apnoe , nyugtalan láb szindróma és a gastrooesophagealis reflux , hogy megakadályozzák alvajárás epizód.
4

Vegye felírt alvajárás gyógyszerek, mint például a rövid hatású nyugtatókat , sérülések megelőzése , a szorongás , és a túlzott fáradtság és fáradtság .
5

Jegyezze fel a kezdete és vége időben ha alvajárás epizódok fordulnak elő . Egy családtag vagy barát tudja követni ezt . Ha a minta formája , felébreszti az alvajáró előtt 20 perccel a szokásos időben egy epizód kezdődik, és folyamatosan ébren addig, amíg tart a műsor .
6

Gyakorlat mentális képalkotás és relaxációs technikák segítségével tanúsított viselkedési terapeuta vagy hipnotizőr . Beszélje alvajárás kérdések alvászavar szakember. Szakemberek dolgoznak klinikák, ahol figyelemmel kísérik az alvás viselkedés és ajánlom kezelést. Ezek figyelemmel kíséri a viselkedés egy poliszomnográfia gép, amely tanulmányozza a beteg alvási szokások.
7

védeni egy alvajáró a sérülésektől azáltal, hogy a biztonsági intézkedések, például lóg a harang a hálószoba ajtaját , zár összes ablakot , és eltávolítása éles tárgyak és akadályok , mint a bútorok vagy a játékok. Alvás az alsó szinten a hazai , vagy tegyen egy kapu előtt a lépcsőn , ha az egyén alszik az emeleten.