Mik az okai Early Morning Ébresztő ?

Nehézség átalvási egész éjszaka nevezik álmatlanság . Számos különböző típusú álmatlanság , az egyik típus a kora reggeli ébresztés . Bár ez elég gyakori , ébredés túl korán gyakran frusztráló , és ez okozhatja a fáradtság és ingerlékenység a nap folyamán. Megértése okai kora reggeli ébresztés segíthet megtalálni a módját , hogy elkerülje azt . Ajánlott mennyiségű alvás

Ismerkedés az ajánlott nyolc óra alvás néha egy kihívás, különösen, ha felébred túl korán , és nem esik vissza aludni . Alvás hét- nyolc órát éjszakánként segít úgy érzi, kipihent és tartsa a szervezet egészséges. Álmatlanság általában a tünete a másik probléma. A legtöbb esetben az álmatlanság lehet oldani , ha kezelni a kiváltó ok .
Stress

A stressz, a nyomás vagy aggodalom helyzet jelenleg történik az életedben , vagy a jövőben , nagyon gyakori oka az álmatlanság . Amikor alszol , az elméd megy keresztül több ciklusban a mély alvás , majd a könnyebb aludni. A könnyebb alvó időszakok fejedben is kezd gondolkodni, valós kérdéseket. Ez leggyakrabban a kora reggeli órákban. Tanuld meg kezelni a stresszt , és egyszerűbbé az életét . Ha el tudja fogadni azt a tényt, hogy a legtöbb esetben a stressz és a szorongás rövid életű , így lesz az álmatlanság .
Teljes húgyhólyag

sok ember csak átjutni az éjszaka egy részében , anélkül, hogy akár a mosdóba . Próbálja tartani a szemét, részben zárt , ahogy érzi az utat a fürdőszobába , így marad részben aludni . Ne engedje, hogy a tudat, hogy elkezdesz gondolkodni a napra. Próbálj meg nem kapcsolja fel a villanyt . Menj egyenesen vissza az ágyba, és tartsa szem előtt ingyenesen életben problémák . Korlátozza a folyadékok egy-két órával lefekvés előtt .
Gyógyszerek és a kábítószerek

gyógyszerek és a kábítószerek ébredhet fel korán reggel . Olvassa el a mellékhatások minden gyógyszert szed , hogy ha álmatlanság szerepel . Gyógyszerek, köztük altató , lehet az oka a kora reggeli ébresztés .
Napfény vagy zaj kora reggel

Ha a hálószoba nem marad a sötét , vagy él zajos házban vagy a környéken , ez lehet az oka a kora reggeli ébresztés . Hogy a szoba sötétebb kötél általi sötétítőfüggöny vagy vakok. Vásároljon és használja a " fehér zaj " eszköz , ami egy állandó hangot , mint egy vízesés , eső vagy óceán hullámai blokkolni hangos és hirtelen zajok .
Health feltételek

betegségek és egészségügyi feltételek okozhatja, hogy felébredjen . Bizonyos körülmények , hogy lehet az oka a kora reggeli ébresztés a COPD , fokozott pajzsmirigyműködés , ízületi gyulladás , gyomorégés , megnagyobbodott prosztata , krónikus fájdalom, alvási apnoe, hólyaghurut , szív- vagy tüdőbetegségben szenved , talpi fasciitis vagy nyugtalan láb szindróma .

rendszeres alvás menetrend

fontos, hogy rendszeresen, lefekvés és felkelés ideje . Ha az alvás menetrend kiszámíthatatlan , akkor valószínűleg találja magát felébred , ha nem akarja, hogy ébren van. A szervezet hozzászokik , hogy a szabályos mintát az alvás és az ébrenlét , így gondoskodik a menetrend kiszámítható mintát, és képesnek kell lennie arra , hogy átalussza az éjszakát .