Kúrákkal megállítani horkolás

Nem kevesebb, mint fele az összes felnőtt alkalmanként horkol, szerint a Mayo Klinikán. A horkolás akkor jelentkezik, amikor a levegő halad túl a laza szövetek a torok , így azok vibrálni , ahogy lélegzik . Bizonyos esetekben horkolás jelezheti súlyos egészségi állapot. Életmódbeli változások, az orvosi eszközök és a műtét is alacsonyabb , vagy megszünteti a horkolást , állítja a Mayo Klinika . Okai horkolás

Ahogy öregszünk , a torok szűkíti , és az izomtónus csökken , egyre horkolás frekvencia. A fizikai épít van hatása is, a férfiak általában , amelyek szűkebb légutak , mint a nők . Az orr -és arcüreg problémák lehetnek a tettes , ami blokkolt légutak és nehéz belégzés jelzi, Mayo Klinikán. A túlsúly és a gyenge izomtónus szintén hozzájárulnak a horkolás . Ha alszik a hátadon , ez okozza a húsát a torok a kikapcsolódásra, és elzárják a légutakat . Fogyasztása az alkohol , a dohányzás és bizonyos gyógyszerek is növeli az izom relaxáció , ami horkolást , jelentések Helpguide .
Önsegítő gyógymód

Fogyás csökkenti a zsírszövet a hátsó a torok és javítja a horkolást tüneteket. Törlése az orrjáratok duzzanatát csökkentő , vagy a neti pot ( használt öntözni az orrjáratok ) segíthet belélegzés . Rendszeres alvási szokások és a hálószoba a levegő nedves és párásító javíthatja a tüneteket a horkolás . Felemelő a fejét 4 hüvelyk lehet könnyű légzés. Próbál a nyakpárna célja, hogy támogassa a nyak izmait segíthet . Helpguide javasolja fűznek egy teniszlabda belsejében egy zoknit , hogy a pizsama felső , hogy ne alszik a hátadon , ami hozzájárul a horkolás .
Életmódváltás

szerint Helpguide , bizonyos ételek fogyasztása lefekvés előtt növelheti horkolás . Meg kell kerülni a nagy étkezések , tejtermékek , szójatej , altatók és egyéb anyagok, amelyek kellemes kikapcsolódást , antihisztaminok , a koffein és az alkohol . Torok gyakorlatok, például ismétlődő magánhangzók és biggyesztette a száját a száját zárva , erősíti az izmok a felső légutak , Helpguide ajánlja 30 perc torok gyakorlatokat naponta. Ének növeli az izom ellenőrzés a torok és a lágyszájpad , miközben fel a didgeridoo --- a nagy trombita fából vagy bambuszból eredetileg Ausztráliában --- erősíti a lágy szájpad és a torok , állítja a Mayo Klinika .

gyógykúrák

Ha megpróbálta megállítani horkolás a saját nem járt sikerrel , akkor lehet, hogy keresse fel orvosát , vagy fül-orr- gégész szakorvos . Helpguide felsorol számos orvosi jogorvoslati gyógyítani horkolás : A folyamatos pozitív légúti nyomás gép, vagy CPAP , fúj sűrített levegő egy maszkot hord alvás közben. Műtét eltávolíthat szövetek és a helyes rendellenességek . Fogászati ​​készülékek , orális eszközök és az alsó állkapocs - pozícionáló nyissa meg a légutak mozgatásával az alsó állkapocs vagy a nyelv előre alvás közben.