Természetes módon , hogy álmos

Insomnia , vagy aludni nehézség , gyakori állapot, a legtöbb ember szenved valamikor élete során . Gyakran nem tud aludni a frusztráló és nagyban befolyásolja az egyén viselkedését és képességeit a nap folyamán. Ahhoz, hogy egy személy tapasztal leesés vagy átalvási , számos természetes módon , hogy rábírja aludni . Meditáció

meditáció az a gyakorlat, amelynek középpontjában egy békés és megnyugtató gondolat vagy kép , hasznos kiváltó aludni. Általában, ha egy személy gyakorolja a meditáció , az agyhullámok lassú , nyugodt és ösztönözze egy álmos állapotban . A gyakorlatban ezt a technikát , rendezni egy kényelmes alvó pozíció , és hogy mély lélegzetet az orron keresztül. Elég az elme és a hangsúly a megnyugtató gondolatok és képek . Folytatni kell meditálni , amíg eléri a nyugodt és álmos állapotban.
Progresszív izomlazítás

progresszív izomlazítás hasznos gyakorlat, amely magában foglalja mind a test és az elme , hogy rábírja aludni . Ahhoz, hogy ezt a technikát , rendezni egy kényelmes alvó pozíció , és ellazítja az izmokat , kezdve a csoport az izmok a láb. Lassan mozog felfelé , és ellazítja az izmokat , a borjak és a combok , a medence és a has , a mellkas és a nyak , és végül az izmok , a fej és az arc . Ez a technika arra ösztönzi alvás helyezett személy egy mély relaxációs állapotot .
Tudatosság légzés

tudatosság légzés , vagy a koncentrált légzés , egy másik hasznos technika indukáló aludni. Általában , légzési technikák jótékony nyugtató az elme és a test, valamint leválasztása a különböző hangsúlyozza a nap . Gyakorolni tudatosság légzés, rendezni egy kényelmes alvó pozíció , és hogy mély, lassú lélegzetet . Koncentrálj a természetes ritmusát a belélegzi és exhales , és figyelembe véve a levegőt utazás a testen keresztül . Folytassa tudatosság légzés , amíg el nem éri egy álmos állapotban .
Illóolajok

bizonyos illóolajok , koncentrált kivonatok levelek, magvak, virágok és a növények gyökereit , hatással vannak indukáló alvás és ösztönzését jobb minőségű alvás . Ahhoz, hogy használni illóolajok, alkalmazható legfeljebb három csepp a kívánt olaj a párnán , a párnahuzat . Frissítés a cseppek minden ágynemű változás. Olajok használata közé levendula , geránium , muskotályzsálya , római kamilla .