Megduzzad a tested alvás közben?

Normális, hogy alvás közben a test duzzanatot tapasztal a lábakban, a bokában és a kezekben. Ezt a duzzanatot a gravitáció hatására a szövetekben felhalmozódó folyadék és a szervezet alvás közbeni csökkent aktivitása okozza. Ennek eredményeként a folyadék összegyűlhet az alsó végtagokban, és enyhén megduzzadhat.

Az ilyen típusú duzzanat általában nem ad okot aggodalomra, és általában reggelente magától megszűnik. Ha azonban a duzzanatot más tünetek kísérik, mint például fájdalom, érzékenység, melegség, bőrpír vagy az érintett terület mozgási nehézségei, fontos, hogy orvoshoz forduljanak, hogy kizárják az alapbetegséget.

A lábfej és a boka duzzanatának csökkentése érdekében alvás közben próbálja ki a következő tippeket:

1. Alvás közben emelje fel lábfejét és bokáját. Helyezzen párnákat vagy lábtartót a lába alá, hogy segítse a folyadék elvezetését és csökkentse a duzzanatot.

2. Viseljen bő és kényelmes ruhát az ágyba. A szűk ruházat korlátozhatja a véráramlást és hozzájárulhat a duzzanathoz.

3. Lefekvés előtt korlátozza a sóbevitelt. A túl sok só fogyasztása vízvisszatartást okozhat a szervezetben, és ronthatja a duzzanatot.

4. Maradjon hidratált, igyon sok folyadékot a nap folyamán. A vízivás segít a felesleges folyadékok kiürítésében és csökkenti a duzzanat kockázatát.

5. Gyakorolj rendszeresen. A rendszeres fizikai aktivitás javíthatja a keringést és csökkentheti a folyadékvisszatartást.