Figyelmeztető jelek alvásmegvonás

Sleep szerint a Sea Room honlap , egy biológiai állapot szükséges a mi általános egészségi állapotának. Az emberek költeni körülbelül egyharmada életük alszik , és a többség szükséges minimum nyolc órát alszanak éjszakánként , hogy úgy érzi elég kipihent . Sleeping kevesebb, mint amire szükség van vezethet alváshiány , amelyet meg lehet határozni a különböző kellemetlen fizikai és mentális figyelmeztető jelek és mellékhatásokat. Mentális figyelmeztető jel

több figyelmeztető jelei alvásmegvonás ffect egyén mentálisan. Az alváshiány vezethet, hogy úgy érzi, ingerlékeny , hangsúlyozta, és dühös , akkor találja magát egyre ideges át a dolgokat , amelyek általában nem zavarlak . Alváshiány vezethet , hogy elveszíti a koncentráló képessége és összpontosítani , ami negatívan befolyásolja a teljesítményt a munkahelyen. Lehet, hogy úgy érzik, zavaros , hogy nem tud hatékonyan kommunikálni másokkal. Veszteség az alvás is befolyásolja a memóriát .
Fizikai figyelmeztető jel

sok fizikai figyelmeztető jelei alvásmegvonás is nagyon kellemetlen . Mellett egy érzés állandó fáradtság , előfordulhat fejfájás, szédülés és a hányinger . Előfordulhat, nő vagy csökken az étvágy , valamint egy elgyötört megjelenése , mint például a sötét karikák és táskák a szemed alatt .
Szövődmények

A figyelmeztető jelei alváshiány vezethet súlyosabb szövődmények. A The Washington Post , hogy nem kap elegendő alvás növeli a betegségek, mint a rák, a cukorbetegség és az elhízás . És mint említettük, alváshiány befolyásolhatja az étvágyat és a The Washington Post azt állítja, hogy azok a személyek , akik kap kevesebb alvás is nagyobb valószínűséggel elhízottak , mint azok, akik alszik eleget .
Management

Sea Room honlapján ajánlja elkényezteti gyakori alvások között 20 és 90 percesek , hogy kivédjék a kellemetlen jelei alvásmegvonás . Kerülje a gyógyszerek és a kábítószerek , amelyek nyugtató hatású , mint az alkohol, utazási betegség és antihisztamin gyógyszerek és nyugtatók . Időszakokban kell ébren , enni kis mennyiségű szénhidrátot , amelyek a test energia , elkerülve protein , amely, mint szerepel a Sea Room honlapján , a szervezet energiát fordítanak , hogy lebontják .