Egészség és a Betegség
* Igyon sok folyadékot. Az alkohol kiszárítja a szervezetet, ami fejfájáshoz, fáradtsághoz és más másnapossági tünetekhez vezethet. Igyon sok vizet alkoholfogyasztás előtt, közben és után, hogy megelőzze a kiszáradást.
* Egyél egészségesen ivás előtt. Az alkoholfogyasztás előtti egészséges étkezés lassíthatja az alkohol felszívódását a véráramba, ami segíthet csökkenteni a másnaposság tüneteit. Válasszon olyan ételeket, amelyek magas szénhidrát- és fehérjetartalmúak, például tészta, rizs, csirke vagy hal.
* Kerülje a cukros italokat. A cukros italok ronthatják a kiszáradást és a másnaposság tüneteit. Válassz helyette vizet vagy más nem cukros italokat.
* Korlátozza alkoholfogyasztását. Minél több alkoholt fogyaszt, annál valószínűbb, hogy másnaposságot tapasztal. Állíts fel magadnak egy határt és tartsd be.
* Aludjon sokat. Az alvás segíthet csökkenteni a másnaposság tüneteinek súlyosságát. Aludjon 7-8 órát, mielőtt alkoholt fogyaszt.
Kúrák
* Igyon sok folyadékot. A sok folyadék fogyasztása segíthet a szervezet rehidratálásában és csökkentheti a másnaposság tüneteit. A víz a legjobb választás, de ihatsz sportitalokat vagy elektrolitban gazdag ételeket, például a banánt is.
* Egyél egészséges reggelit. Az egészséges reggeli fogyasztása segíthet a szervezet tápanyagainak pótlásában és csökkentheti a másnaposság tüneteit. Válasszon olyan ételeket, amelyek magas szénhidrát- és fehérjetartalmúak, például zabpehely, joghurt vagy tojás.
* Vegyél be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofén vagy az acetaminofen, segíthetnek a fejfájás és más másnapossági tünetek enyhítésében.
* Menjen friss levegőre. A friss levegő javíthatja a keringést és csökkentheti a másnaposság tüneteit. Sétáljon vagy töltsön egy kis időt a szabadban, ha teheti.
* Pihenés A pihenés segíthet csökkenteni a másnaposság tüneteinek súlyosságát. Próbálj meg lazítani és aludni, ha tudsz.
További tippek
* Kerülje a különböző típusú alkoholok keverését. A különböző típusú alkoholok keverése súlyosbíthatja a másnaposság tüneteit.
* Igyál lassan. A lassú ivás csökkentheti az elfogyasztott alkohol mennyiségét és csökkentheti a másnaposság kockázatát.
* Ismerje meg határait. Mindenkinek más határai vannak az alkoholfogyasztás terén. Ha ismeri határait, akkor elkerülheti a túl sok alkoholfogyasztást és a másnaposságot.
Ha súlyos másnapossági tüneteket tapasztal, mint például hányás, hasmenés vagy zavartság, azonnal forduljon orvoshoz.