Egészség és a Betegség
a klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a PMS tüneteit súlyosbíthatja a kalciumhiány . Ha a PMS hazai jogorvoslatok, mint például kiegészítő diéta alatt PMS körülbelül 1200 mg kalciumot ( Tums vagy a generikus változata Tums tudja ezt a trükköt ) , akkor jó úton haladnak felé enyhíti a különböző PMS tüneteit . Kalcium az egyik legkönnyebb, legegyszerűbb és legolcsóbb módja , hogy ellenőrizzék a PMS tüneteit . Kalcium fogyasztása csökkentheti a puffadás , görcsök és egyéb fájdalmak kapcsolódó PMS .
2
Ügyeljen arra, hogy eszik elegendő rostban gazdag élelmiszerek ( vagy , hogy rost -kiegészítők ) , mivel rost is megállapították , hogy csökkenti a PMS tünetek sok nő . Fogyasztása további rost segíthet a szervezet megszabaduljon a felesleges ösztrogén , ezáltal csökkenti a PMS tüneteit , és így az egyik a hatékonyabb PMS hazai jogorvoslati . ( Ügyeljen arra, hogy igyon sok vizet is , mint tartózkodó megfelelően hidratált segít . ) Fellendítése a rost bevitel is segíthet semlegesítse a méreganyagokat, és úgy érzi, teljesebb , ami viszont segít , hogy ellenőrizzék a sóvárgást az egészségtelen édes és /vagy sós ételek és nem vehet részt a mértéktelen evés ( néhány nôk közben PMS) .
3
Csökkent ( vagy akár megszünteti ) az alkoholfogyasztás , a koffein és a nikotin közben PMS , mivel mindhárom már ismert, hogy növeli a súlyos PMS tünetek sok nő .
4
gyermekláncfű , borsmenta , zöld tea és édeskömény mind használni, hogy csökkentse a puffadás során PMS . Van még néhány anekdotikus bizonyíték, hogy ezek a növények segíthetnek csökkenteni a szorongás , depresszió , hangulatváltozások és más érzelmi PMS tüneteit .
5
Vitex (más néven agnus kaktusz vagy Chastetree vagy tünetcsoport vagy Monk Pepper ) a másik gyógynövény , amely segít egyes nők tudják kezelni a legrosszabb PMS tüneteit . Tény, hogy a nagy klinikai vizsgálatok végeztek az adott növény , és úgy vélik, az egyik legbiztonságosabb és leghatékonyabb az összes természetes PMS kezelések , így mindenképpen érdemes a további vizsgálatát .
6
kamilla tea , ami szintén segít az álmatlanság kezelésére és generalizált szorongás lehet hatékony természetes PMS orvosság bizonyos nők .
7
Omega -3 ( amely megtalálható a halolaj és a lenmag olaj) is hatékony PMS otthoni gyógyír , nem minden nő , hanem egy jelentős részük , mint ahogy Gingko biloba .
8
Ami over the counter PMS jogorvoslat , akkor eldönthetjük, hogy kérdezze meg kezelőorvosát, és olvassa fel az összes lehetséges mellékhatást , mivel nem minden gyógyszer megfelelő minden ember számára , de Aleve , Premsyn PMS , Pamprin és Midol mind hatékonynak bizonyultak a sok nő küzd közepesen súlyos és súlyos PMS tüneteket.
9
Győződjön meg arról, fogyaszt elég kálium közben PMS . Bőséges mennyiségű kálium megtalálható banán , eper , dinnye és spárga .
10
Ön is szeretné növelni a fogyasztás a magnézium . Articsóka , spenót és mandula minden tartalmaznak magnéziumot .
11 <p> Ligetszépe olaj vagy borágó olaj, amelyek mind kiváló forrásai az esszenciális zsírsav Omega -6 , is úgy tűnik, hogy segítsen sok nő csökkenteni a leginkább gyengeséget PMS tüneteit .
12
a nők egy része nyerhet enyhülést PMS tüneteket figyelembe bizonyos típusú fogamzásgátló tabletták . YAZ ( Yasmin néven is ismert ), a leginkább ajánlott típusú fogamzásgátló tabletta erre a célra , mivel ez egy alacsony ösztrogén - változata a fogamzásgátló tabletta . ( Természetesen ez nem egy lehetőség, ha aktívan próbál teherbe esni . ) : Matton 13
A nők egy része válik vérszegény vagy szenved vashiányban közben PMS és a menstruáció , úgyhogy győződjön meg róla, hogy fogyasztanak elég vasban gazdag ételek .
14
Ha a sok közül, a nők , akiknél a migrénes fejfájás alatt PMS , akkor szert migrén megkönnyebbülés abban, hogy őszi margitvirág kiegészítők .
15
a PMS görcsök , megpróbálhatod vörös málna és /vagy Angelica gyökér . Ezek a gyógynövények is hatásosak kezelésére görcsök a menstruáció alatt.
16
A nők egy része , hogy a nagy mennyiségű B6-vitamin közben PMS . Azonban, ha megpróbálja ezt a módszert , vegye figyelembe, hogy nincs klinikai bizonyíték arra, hogy ez a hatékony jogorvoslathoz , és valójában a túladagolás veszélye, ezen a bizonyos vitamin és a tapasztalás " B6-vitamin mérgező , " ami viszont okozhat neuropátia .
17
Black cohash bizonyult rendkívül hatékony kezelésére a PMS a sok nő . Az is hasznos kezelésére a görcsök és a fájdalom a menstruációs .