Hogyan kell kezelni a PMS Mood Swings

" Az idő a hónap " nem csak egy mondás . Körülbelül öt és 10 nappal a menstruáció előtt kezdődik , a hormonszintek váltani , ami a különböző tünetek a fáradtság , a levertség, a hányinger. Az amerikai kongresszus Szülészeti és Nőgyógyászati ​​, 85 százaléka premenstruációs nők kiállítás legalább egy a több tucat lehetséges tünetei . Önnek nem kell szüneteltetni az életed , hogy kezelje a premenstruációs szindróma, PMS , hangulatok. A különböző megoldások, beleértve a gyógyszeres kezelés és az életmódbeli változtatások segíthetnek stabilizálni a hangulatot, és csökkenti a dráma járó érzelmi kitörések és a hangulati ingadozások . Utasítások
1

a tested . Kezelése a tested is hasznos bármikor a hónapban, de különösen, ha azt tapasztalja, PMS tüneteit. Walking élénken 30 perc egy nap csökkenti a pulzusszámot , lehetővé teszi, hogy kezelni a stresszt hatékonyabban és csökkenti az erős érzelmi hullámok. Gyakorlat is növeli a dopamin szintjét , a vegyi anyag az agyban , amely lehetővé teszi, hogy jól érezzük magunkat , és kevesebb depressziós .
2

esznek összetett szénhidrátok , amely segít enyhíteni a hangulatingadozások és az élelmiszer utáni sóvárgás . Nem kell , hogy üljön le, és egyél kiló tészta , de magában foglalja a kis adag teljes kiőrlésű gabona , a lencse és a zabpehely a diéta egész nap segít Emeli a hangulatot , és hogy a szélén ki a sóvárgást . Kerülje a tárgyakat , hogy úgy érzi, ideges . Italok , amelyek az alkohol és /vagy koffeint természetesen fokozza az érzelmi reakciókat , vagy értelemben a szorongás .
3.

Relax . Stressz és szorongás távon magas sok nő a PMS . Jóga , figyelembe rövid alvások és végrehajtása meditáció mind jó módon csökkenti a stressz szintjét , és fokozza a hangulatot . Kérj meg egy barátja , hogy csatlakozzanak hozzád egy jóga stúdió , vagy kényeztesse magát egy masszázzsal , amikor elkezd tapasztalja PMS tüneteit. Úgy érzi, lazább, akkor kevésbé könnyen izgatott , és érezd jól magad jobban , ha körül más emberek .
4

Vegyünk egy előírt gyógyszert. Ha más kísérletek , hogy kezelje a PMS hangulatváltozás nem sikerült , akkor lehet, hogy beszéljen orvosával arról szól, hogy egy antidepresszáns. Az antidepresszánsok jönnek a különböző formák és segíthetnek stabilizálni a depresszió és elsöprő érzelmeket társított PMS . Beszéljen orvosával arról, melyik gyógyszer a legmegfelelőbb az Ön számára.