Hogyan lehet egyensúlyt hormonok Mood Swings

hangulatingadozások lehet én érzelmi, fizikai és mentális tényezők . Hangulati ingadozások közvetlenül kapcsolódnak az egyensúlyt az ösztrogén és a progeszteron . Ha ezek közül a hormonok növeli , a másik csökken. Miután túl kevés ösztrogén jelenhetnek meg , mint fejfájás , memória problémák, és az alvászavarok . Miután túl sok ösztrogén miatt a nők úgy érzik ingerlékeny , ideges , víz visszatartása , a tapasztalat a rendszeres PMS tüneteket, és teszi a progeszteron szint lemegy. A progeszteron nevű hormon felelős a eltüntetéséről nő hangulatát. Az ösztrogén , a progeszteron , a szerotonin , adrenalin, dopamin és minden kell lennie az optimális szintet a jó érzelmi egyensúlyt. Utasítások
1

Vessen egy pillantást a diéta , és győződjön meg arról, hogy építenek a zöld leveles zöldségek, sok szója , lenmag , búza, rozs , szőlő, citrusfélék , hínár , jó zsírok és a kurkuma . Kerülje a magasan feldolgozott élelmiszerek , telített zsírok , finomított szénhidrátok , és korlátozza a cukor bevitel .
2

Bele multivitamin kiegészítők , Omega- 3 zsírsavak , valamint a B-komplex kiegészítő. Miután a megfelelő vitamin -fogyasztás útján élelmiszerek és kiegészítők drasztikusan segít szabályozni különböző szabálytalanságokat tapasztal, beleértve a szintező ki a hangulatok és a hormonok .
3

Get alszik eleget . Bele egy a testmozgást , ha nem éppen fizikailag aktív . Próbálja meg elkerülni a külső stresszorok , ha lehetséges, és korlátozza a bevitt élelmiszerek, amelyek tartalmazzák a növekedési hormonokat , hogy dobja ki a hormon egyensúly .
4

Forduljon orvosához, hogy ha lenne előnyös a progeszteron kiegészítő, dehidroepiandroszteron ( DHEA ), vagy más ösztrogén egyensúly kiegészítők .