Diéta PMDD

premenstruációs hangulatzavar betegségben ( PMDD ) a szélsőséges formája a premenstruációs szindróma ( PMS) . A nők, akik szenvednek a PMDD tapasztalatok súlyos hangulatváltozások , depresszió , álmatlanság és az étvágy változása . Debra Hope - Riedesel , a dietetikus , létrehozta a ciklus Diet , hogy segítsen enyhíteni , vagy csökkenti a tüneteket, a PMS és PMDD . A nagy ötlet

Cycle Diet kimondja, hogy a melléktermékek , hogy mit teszünk a testünkben hatással lehet az általános egészség és a hangulat. A ciklus Diet osztja a menstruációs ciklus két fázisra , follikuláris és luteális , egyenként két hét . Módosításával , hogy mit eszünk , hogy megfeleljen a menstruációs fázis , a test jobban tudja feldolgozni a felesleges hormonok és csökkenti az ösztrogén és a progeszteron kapcsolódó tüneteket.
Follikuláris fázis Diet

follikuláris fázis hangsúlyozza a kiegyensúlyozott étrend baromfi vagy hal , friss gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék. A stressz élelmiszerek, mint például a teljes zsírtartalmú tejtermékek , sült ételek és az alkohol korlátozni kell . Vörös húst is korlátozni kell , mivel a magas szintű aminosavak hatására a máj keményebben dolgozik , hogy törölje méreganyagokat a rendszer . Ezen kívül , hogy egy multivitamin , a lenmag vagy halolaj kapszula naponta egyszer, és legalább 300-500 MGS kalcium és D-vitamin
luteális fázis Diet

A luteális fázisa étrend növeli a gyümölcs -és zöldségfogyasztás és korlátozza a húsfogyasztás . Kerülni kell minden vörös hús-és tejtermékek . Növényi fehérjék , mint például a dió és a szója segíthet kiegészíteni a szervezet fehérje igényeit. Limit koffein bevitel, valamint a finomított szénhidrátok, mint például a finomított cukor és a fehér kenyér . Távolítsuk el az összes stressz élelmiszer teljes , beleértve az összes szénsavas italok és az aszpartám .