Hogyan kell kezelni menstruációs görcsök táplálkozás

Akár hiszed , akár nem, akkor lehet kezelni menstruációs görcsök táplálkozás. Beállítása a diéta csökkenti a súlyos menstruációs görcsök , különösen akkor, ha szenved közepes vagy súlyos fájdalmat. A legtöbb nő szenved görcsös valamikor enyhe kényelmetlenséget gyengítő fájdalom . Hogy képes kezelni a menstruációs görcsök és táplálkozás egy egyszerű módja annak, hogy jobban érzi magát gyorsan . Utasítások
1

Egyél egy alacsony zsírtartalmú , magas rosttartalmú diéta kezelésére menstruációs görcsök táplálkozás. Sok nő vágyik édes vagy sós ételek alatt az idő alatt , de legyen óvatos a élelmiszerek megválasztására . Ez a fajta diéta is segít növelni az energiaszintet és stabilizálja a hangulatot.
2

Tervezze kisebb , kiegyensúlyozottabb gyakori étkezés . Tér őket egész nap , hanem az evés három nagy étkezés . Győződjön meg róla, hogy tápláló , és tartalmazza a különböző gyümölcsök, zöldségek , csirke és hal .
3

Vegyünk egy több vitamin és ásványi anyagok minden nap . Kezelésére menstruációs görcsök a táplálkozás , ezért fontos, hogy a napi adagot. Tartalmaz fontos ásványi anyagokat , mint a kalcium , kálium és magnézium , megnő a kalcium és a magnézium előtt és alatt a menstruációja .
4

Távolítsuk alkoholt, mert hajlamosak a víz megtartása minden hónapban . Kerülje a teljesen vagy botot , hogy elsősorban a könnyű bort .
5

Kerülje a vízhajtók . Annak ellenére, hogy sok nő használta őket évek óta feltételezhető, hogy csökkentik időszakot a puffadás , akkor megszünteti az összes hasznos ásványi anyagokat a szervezetből , valamint a vízzel . Ehelyett , csak csökkenti a só -bevitel és az alkohol , ez idő alatt .
6

Növelje fogyasztását élelmiszerek omega -3 zsírsavak . Van egy gyulladáscsökkentő hatása, és segít stabilizálni hangulat . Ezek az ételek is blokkolja prosztaglandinok termelődését , ami okozhat menstruációs görcsök .